Alexei Shredder

Сообразили в деревне на троих сет Семенихина - за 5 мин максимум

Лучшие программы на рост силы и мышц! Обращайтесь ко мне в личку (см ссылки на ВК, ТГ, почту, директ). !!! Онлайн-тренировки, консультации по видео-связи !!! После приобретения программ вы можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения в переписке. Мой ВК: https://vk.com/id54437770 (лучше писать в ВК) Почта: [email protected] Телега: https://t.me/masterShredder23 Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/alexeyshredder23/ 1)Программа "НАТУРАЛЬНЫЙ ПРЕДЕЛ". Это программа на рост силы и мышц с акцентом на рекорды в избранных упражнениях (это может быть стритлифтинг, пауэрлифтинг или жим лёжа плюс подтягивания с допвесом. Специализация. 2) Программа "ИНТЕНСИВНЫЙ БОДИБИЛДИНГ ПО-ШРЕДДЕРУ" для максимальной наполненности мышц. Эта программа для тех, кому нравится многоповторка, силовая выносливость, памп. Программа подходит тем, у кого есть микротравмы, мешающие работать с весами в малоповторке. 3)Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ (периодизированная) 4) Программа "ЭФФЕКТИВНЫЙ МАКСИМУМ" на 2 или 3 тренировки в неделю. Это основные программы на рост силы и мышц натурального атлета. (Старая версия - программы Эффективного Минимума). Программа общего плана, на всё тело. Достаточно минизала. 5)Программа "РУКИ-ПЛЕЧИ" акцент на руки и дельты, отдых от базы. Эта программа для временной передышки ЦНС от базы, акцент на руки и плечи. 6) Программа "ДОМОРОЩЕННЫЙ КАЧОК" - программа на рост силы и мышц для дома (аналог программы эффективного минимума). Нет необходимости в наличии штанги и гантелей. 7) Программа для ЖЕНЩИН в зале (сила, пропорции и рельеф). 3 тренировки в неделю, 2 силовые и 1 функциональная. 8) Программа для женщин для дома без железа (похудение). Самая простая технически программа. 9)Программы тренировок для ТУРНИКОВ с собственным весом тела: "Воркаут-Шреддер" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Воркаут-Шреддер-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела) 10) Программа "БОДИБИЛДИНГ-АРМРЕСТЛИНГ" - для совмещения усиления мощи борьбы на руках и работы над пропорциями тела. 11) Самая новая программа - "АТЛЕТИЧЕСКИЙ БОДИБИЛДИНГ ПО-ШРЕДДЕРУ" (3 тренировки в неделю, программа на общий рост силы и мышц натурального атлета, силовая, но изолирующие упражнения тоже есть, для дополнительной проработки) 12) Новая программа "БЫСТРЫЙ ШРЕДДЕР" - программа для тех, кому нужно совместить рост силы и мышц с другим видом спорта или кто лучше переносит максимально короткие тренировки, по 20-25 минут. Цикл 12-14 дней. Шесть разных коротких тренировок в цикле. 13) Новая программа для турников - "Уличный качок". 2-3 тренировки в неделю. Гипертрофия мышц и увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях. Разные уровни, от новичка