Leonardo Mourglia

Esto Pasa en tu Cuerpo Cuando Bebes Alcohol (Incluso Moderado)

¿Tomar alcohol una vez por semana realmente afecta el crecimiento muscular, la fuerza y la pérdida de grasa? En este video analizamos qué dice la evidencia científica sobre el impacto del alcohol en la síntesis proteica, la calidad del sueño, la testosterona, la hormona de crecimiento y el apetito. Vas a descubrir por qué dos personas con el mismo entrenamiento, la misma alimentación y el mismo descanso pueden obtener resultados muy diferentes cuando el consumo de alcohol se convierte en un hábito semanal. Además, repasamos estudios científicos y terminamos con tres recomendaciones prácticas para reducir el impacto del alcohol sobre tu progreso físico sin caer en extremos. Si te interesan contenidos sobre entrenamiento, nutrición, longevidad y salud basados en evidencia, suscribite y activá las notificaciones para no perderte los próximos videos. En este video vas a encontrar: ▸ Qué pasa con la síntesis proteica muscular en las primeras 12+ horas después de tomar ▸ Por qué tu músculo no crece cuando entrenás, sino cuando descansás — y qué le hace el alcohol a ese proceso mientras dormís ▸ La verdad sobre el alcohol y la testosterona: por qué el problema es el patrón, no la noche ▸ El mecanismo del apetito que nadie menciona ▸ 3 decisiones concretas para aplicar esta semana, sin arruinar tu progreso ⏱️ Capítulos: 00:00 Dos personas, el mismo entrenamiento, un resultado distinto 01:01 Por qué ningún extremo tiene razón 01:53 Lo que pasa esa misma noche con tu síntesis proteica 03:27 Lo que pasa mientras dormís 05:20 Testosterona: el mito y el dato real 07:22 El mecanismo del apetito que nadie explica 08:23 Las 3 decisiones concretas 📚 Estudios científicos citados en este video: 🔬 Síntesis proteica ▸ Parr EB, et al. "Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis..." PLOS ONE, 2014. 🔗 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0088384 🔬 Hormona de crecimiento y sueño ▸ Prinz PN, et al. "Effect of Alcohol on Sleep and Nighttime Plasma Growth Hormone and Cortisol Concentrations." J Clin Endocrinol Metab, 1980. 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7419664/ 🔬 Testosterona y consumo crónico ▸ Santi D, et al. "The chronic alcohol consumption influences the gonadal axis in men: Results from a meta-analysis." Andrology, 2024. 🔗 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/andr.13526 🔬 Apetito ▸ Eiler WJA, et al. "Alcohol's Effect on the Brain's Response to Food Cues." Obesity / Sci Transl Med, 2015. 🔗 https://www.science.org/doi/10.1126/scitranslmed.aac8109 ▸ Kwok A, et al. "Effect of alcohol consumption on food energy intake: a systematic review and meta-analysis." Br J Nutr, 2019. 🔗 https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/effect-of-alcohol-consumption-on-food-energy-intake-a-systematic-review-and-metaanalysis/2F9AB5C64A86329EB9E817ADAEC3D88C #running #fitness #testosterona #recuperaciónmuscular #cienciadeldeporte 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ❤️ Conviértete en miembro y colabora con el desarrollo de este canal: https://www.youtube.com/channel/UC8ysgE6dLrkhENWJNJlPJ3A/join 👍 MUCHAS GRACIAS 🙏 👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ https://www.youtube.com/channel/UC8ysgE6dLrkhENWJNJlPJ3A?sub_confirmation=1 DESTACADOS: 📢 El Error Que Arruina Tu Suplemento de Magnesio ¡NO lo HAGAS MÁS! https://www.youtube.com/watch?v=waSVl8t9nRw 📢 Qué Pasa en tu Cuerpo Cuando Te CUELGAS de UNA BARRA Cada Día (Increíble) https://www.youtube.com/watch?v=4J1qMP4T_v4 📢 La LISTA: 🔥 18 Alimentos para PERDER GRASA Abdominal Comiendo https://www.youtube.com/watch?v=eY3sskUOmMs 📢 EMPEZAR a CORRER Después de los 50: 5 Consejos Claves para Hacerlo Hoy https://www.youtube.com/watch?v=0X7CTyFTBt8 📢 Esto le pasa a tu CUERPO si corres TODOS los DÍAS (Resultados Reales) https://www.youtube.com/watch?v=HsfgCOz4oBo 📢 20 trucos Fáciles para Perder Grasa Abdominal rápido https://www.youtube.com/watch?v=1IRP5wq_CSc ****************************************­**** La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.