Sofia Larios

Rutina de CUÁDRICEPS y GLÚTEOS en Casa 🍑🔥 40 Min Clase Guiada con Mancuernas

Hola equipo, bienvenidos a esta rutina!! 🌸 Consigue Mi App: https://bit.ly/SofiaLariosApp ▸ Trabajamos: Piernas y glúteos ▸ Duración: 40 Min ▸ Equipo: Tapete, Liga y Mancuernas ▸ Rutina: 50 seg trabajo / 45 seg descanso Front squat Calf raises + hold Front lunges Hip thrust pulses Reverse nordic Donkey kicks Glute bridge abduction Side lying hip raises Recuerda que puedes tomar descansos más largos si lo necesitas. ▸ Este Video: 1. Antes de Iniciar: 00:00 - 01:01 2. Con Todo: 01:02 - 39:52 3. Finisher: 39:53 - 40:27 3. ¿Qué Sigue?: 40:28 - 40:50 ☆ CALENTAMIENTO: https://youtu.be/tgVRNOoFhCU ☆ COMPLEMENTA CON CARDIO: https://youtube.com/playlist?list=PLmnnJQaGYjzhuperQI8Kn29yTSKdhuJlQ ☆ CALENDARIO MENSUAL: https://bit.ly/calendariosofilarios ☆PLANES NUEVOS: https://bit.ly/SofiaLariosApp ☆PLANES ANTERIORES: https://www.youtube.com/@SofiaLarios/playlists?view=50&sort=dd&shelf_id=11 ☆ Comunidad de FB: https://www.facebook.com/groups/sofialarioshoyseentrena ☆ Twitch: https://www.twitch.tv/sofialarios_ ☆ Instagram: https://instagram.com/sofialarios ☆ Facebook: https://facebook.com/sofialariosofficial DISCLAIMER Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.