Cosa succede se ti obblighi ad allenarti solo in Zona 2? | Scienza in bici

In questa tappa a Ferrara, la città delle biciclette, rispondiamo a una delle domande più frequenti: cosa succederebbe al tuo fisico se per un mese intero facessi solo allenamenti in Zona 2? Insieme a Giorgio e Alan, entriamo nel dettaglio scientifico per capire perché la Z2 è il complemento perfetto per il lavoro di forza in palestra durante l'inverno, come calcolare correttamente la propria Z2. Scoprirai finalmente se la Z2 è la tua vera chiave di svolta o se, in base al tuo tempo a disposizione, ti conviene puntare sulla Z3. 00:00 L'esperimento Zona 2 a Ferrara 01:04 Cos’è la Z2? 02:32 Cosa succede ai muscoli: Fibre lente e Mitocondri 03:23 Diventare "aspirapolvere di lattato" 04:32 Z2 e Palestra: Lavorare sulla forza in inverno 06:10 Allenarsi sui rulli: Zwift e Modalità ERG 07:12 Gli svantaggi di allenarsi SOLO in Z2 08:22 Z2 o Z3: Qual è la scelta giusta per te? Quanto spazio dedicate alla Zona 2 durante la vostra settimana di allenamento? Preferite macinare chilometri a bassa intensità o non riuscite a resistere alla tentazione di scattare su ogni salita?👇 Guarda ancora su GCN Italia... 📹 👉 https://youtu.be/9ZZYtPXtYXg 📹 👉 https://youtu.be/DcdTEHPdD9s 📹 Guarda la nostra Playlist Preferita 👉 https://gcn.eu/preferitiGCNItalia __________________ Scrivi a GCN Italia 👉 [email protected] Clicca qui per iscriverti a GCN Italia: https://gcn.eu/iscriviti Abbonati al nostro canale: https://www.youtube.com/@gcnitalia/join Unisciti al GCN Club su Zwift e pedala con noi! https://gcn.eu/GCNClubRides Visita il nostro shop: https://shop.globalcyclingnetwork.com/it Unisciti al club GCN su Strava: https://gcn.eu/stravaclub Musica: Epidemic Sound Don't Stop (Instrumental Version) - I'MIN Bourbon Mist - Jobii #ciclismo #gcnitalia #bicicletta #bici #sport #allenamento #training #tech #gcn Foto: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Sirotti / https://www.sirotti.it/ GCN Italia è il miglior canale di ciclismo su YouTube, da ora in italiano! Parleremo di ogni aspetto del ciclismo su strada… iscriviti e ti insegneremo come diventare un ciclista migliore grazie ai nostri suggerimenti. Ti aiuteremo a migliorare in salita, nella pedalata ed approfondiremo la tua conoscenza di questo sport meraviglioso. Potrai trovare inoltre le ultime notizie sul ciclismo italiano e mondiale proprio qui. I nostri ciclisti ex-professionisti ti parleranno di tutto – allenamento, equipaggiamento, ciclismo amatoriale e gare pro! Iscriviti subito e unisciti a noi sul miglior canale di ciclismo di YouTube in italiano. Grazie ai nostri partners: Canyon: http://gcn.eu/-Canyon Pinarello: https://gcn.eu/Pinarello Enervit: https://gcn.eu/enervit Park Tool: https://gcn.eu/park-tool Zwift: https://gcn.eu/Zwift Silca: https://gcn.eu/SilcaEUGCN Selle Italia: https://it.selleitalia.com/ CamelBak: https://www.camelbak.eu/it Miche: https://www.miche.it/it Garmin: https://www.garmin.com/it-IT/ Out Of: https://out-of.com/en Seguici sui nostri social: YouTube - https://gcn.eu/iscriviti Facebook - https://gcn.eu/italia-facebook Twitter - https://gcn.eu/italia-twitter Instagram - https://gcn.eu/italia-instagram TikTok - https://www.tiktok.com/@gcn_italia GCN Italia Racing: https://gcn.eu/Iscriviti-GCNItaliaRacing GCN Italia Racing Facebook - https://gcn.eu/italiaracing-facebook Guarda i nostri canali gemelli: GCN - https://gcn.eu/YouTube GCN Tech - https://gcntech.co/YouTube GCN en Español - https://gcn.eu/EspanolYouTube GCN auf Deutsch - https://gcn.eu/DeutschYouTube GCN en Français - https://gcn.eu/FrancaisYouTube GCN Racing - https://gcn.eu/RacingYouTube GCN Training - https://gcn.eu/TrainingYouTube GTN - https://gtn.io/YouTube GMBN - https://gmbn.eu/YouTube GMBN Tech - https://gmbn.tech/YouTube EMBN - https://embn.me/YouTube