Récupération : peut-on vraiment Hacker son sommeil ?

On pense que la progression se joue à l’entraînement. En réalité, elle se joue surtout la nuit. Aujourd’hui, nous dormons en moyenne 1h30 de moins qu’il y a 50 ans. Un détail ? Pas vraiment. Car c’est pendant le sommeil que les muscles se réparent, que le cerveau consolide les apprentissages et que le corps transforme la charge d’entraînement en adaptation. Dans cet épisode, on décrypte ce que le sommeil fait réellement pour un coureur, pourquoi il influence directement la performance et le risque de blessure, et comment améliorer concrètement sa récupération, sans routine extrême !