como haces tus dominadas?

💥 Dominada explosiva (barra a la cintura, brazos extendidos hacia atrás): Es una explosión pura de fuerza y potencia. El objetivo no es solo pasar la barbilla… es lanzar el cuerpo tan alto que la barra queda por debajo del pecho, incluso a la altura del abdomen o cintura. Pero no haces el muscle-up completo: te detienes justo ahí, manteniendo el cuerpo tenso y los brazos estirados hacia atrás, como si congelaras el movimiento. Es una posición que imita el inicio del front lever pero viniendo desde abajo, con impulso. El control para frenar arriba exige fuerza en dorsales, bíceps, trapecio, deltoides posteriores y core. También hay transferencia directa a movimientos como el muscle-up, el back lever o el front lever. 🔥 Es una bestialidad si la usas bien. Te desarrolla potencia, coordinación y control postural en alto rendimiento. 🐍 Dominadas cobra (cobra pull-ups): El objetivo es sacar el pecho lo más alto posible, llevando el torso en una línea inclinada como una cobra cuando se levanta. Movimiento lento y controlado, centrado en activación máxima del dorsal ancho y la musculatura de la espalda media. El mentón no solo pasa la barra — el esternón se acerca a ella, con los codos apuntando hacia atrás, no hacia los lados. Técnica importante: se inicia con retracción escapular fuerte y depresión de hombros. Es un ejercicio más de fuerza y control, ideal para mejorar la conexión mente-músculo en la espalda. Se siente brutal en el dorsal cuando se hace bien.