วิ่งยังไง "ไม่ให้พัง ไม่เจ็บ ไม่เลิก" l Health Matters EP.12

Health Matters EP.12 คุยกับ "คุณหมอมิยู- ทพญ.ชรินญา กาญจนเสวี" ทันตแพทย์และนักวิ่งมาราธอนหญิง เจ้าของสถิติโลกอย่าง Guiness World Records ถึง 2 ครั้ง จะมาเผยเคล็ดลับการเตรียมตัววิ่ง ไม่ใช่อยู่ที่ความเร็ว แต่ทำได้จริงและสม่ำเสมอ จนทำให้เธอวิ่งต่อเนื่องมาถึง 9 ปี . ดีน่า แคสเตอร์ อดีตนักวิ่งระยะไกลชาวอเมริกัน ผู้คว้าเหรียญทองแดงมาราธอนหญิงในโอลิมปิกเกมส์ 2004 ที่กรุงเอเธนส์ รวมถึงเคยคว้าแชมป์ระดับโลกและแชมป์ระดับประเทศอเมริกามาแล้วถึง 24 ครั้ง ได้กล่าวไว้ว่า “ความงดงามของการวิ่งคือความเรียบง่ายและแรงขับเคลื่อนเพื่อพัฒนาตัวเอง” แต่ถ้าคุณรู้สึกว่า กว่าจะลุกออกจากเตียง เพื่อสวมรองเท้าวิ่งแต่ละครั้งมันยากไม่ใช่น้อย เราจะตั้งมายด์เซ็ตและเตรียมตัวเองอย่างไรดี 0:00 เริ่มรายการ 1:49 เริ่มต้นวิ่ง มีเทคนิคอย่างไรบ้าง 3:21 เทคนิคการวอร์มร่างกายไม่ให้บาดเจ็บระหว่างวิ่ง 4:56 วิ่งให้นาน ให้ทน กินอะไรก่อนวิ่ง 8:28 หลังวิ่งควรกินอะไร 9:46 เทคนิควิ่งให้เร็วขึ้น นานขึ้น และทำเวลาได้ดีขึ้น 11:13 ขี้เกียจวิ่ง ทำยังไง 12:04 นักวิ่งมาราธอน จัดตารางวิ่งยังไง 14:21 ผู้หญิงมีประจำเดือน ควรออกกำลังกายแบบไหน 15:34 วิธีออกกำลังกายอย่างอื่น เพื่อช่วยให้การวิ่งดีขึ้น 16:19 ไอเท็มสำหรับนักวิ่ง 20.50 วิ่งต่อเนื่อง สุขภาพดีขึ้นอย่างไร 21:58 ถ้าคิดจะวิ่งแต่ยังลังเล . 🎙️Health Matters เวลา 19.00 น. (ทุกวันพุธที่ 2 และ 4 ของเดือน) ทาง YouTube : Praew Magazine 🎧 Praew Podcast : Spotify https://spoti.fi/3HrUeWq : Apple Podcasts https://apple.co/43KPFOm : SoundCloud https://bit.ly/4kwDGLz #HealthMatters #มยsub3 #หมอบ้าพลัง #HybMiyu #Praewmag