تحدي 21 يوم 🔥 حرق دهون للمبتدئين ومناسب للأوزان الثقيلة

إذا عم تبلّشي رياضة من جديد أو عندك وزن زائد هاد الفيديو معمول مخصوص إلك 💛 بهذا التمرين بنعمل حرق دهون للمبتدئين ضمن تحدي 21 يوم بدون قفز ❌ وبحركات آمنة على الركب والمفاصل الهدف مو التعب… الهدف الاستمرارية ✔️ والنتيجة بتجي خطوة خطوة 💪 ✨ مع الالتزام رح تلاحظي: ✔️ حرق دهون تدريجي ✔️ تحسّن باللياقة ✔️ نزول بالمقاسات ✔️ ثقة وطاقة أعلى ⏱ مدة التمرين: 20 دقيقة 🔥 الشدة: خفيفة – متوسطة (عدّلي السرعة حسب قدرتك) 📌 مهم جداً: خدي راحتك وما تستعجلي إذا تعبتِ، توقفي وكمّلي اشربي مي كل خطوة بتعمليها محسوبة ✨ 📅 كرري هالتمرين ضمن تحدي 21 يوم وذكّري حالك: الاستمرار أهم من الكمال 💛 ❤️ لا تنسي اللايك والاشتراك لنكمل التحدي سوا انضمي لمنصة skool مجاناً: تحديات، دردشة وبثوث مباشرة 🔥 https://www.skool.com/sara-popfit-4409/about?ref=6e2f667e3348453b87713b9ce43d4fda If you’re starting to work out again or struggling with extra weight, this video is made especially for you 💛 In this workout, we focus on beginner-friendly fat burning as part of a 21-day challenge, No jumping ❌ and safe movements for knees and joints The goal isn’t exhaustion… The goal is consistency ✔️ and results come step by step 💪 ✨ With commitment, you’ll notice: ✔️ Gradual fat burn ✔️ Improved fitness ✔️ Reduced body measurements ✔️ More confidence and energy ⏱ Workout duration: 20 minutes 🔥 Intensity: Low to moderate (adjust the pace to your ability) 📌 Very important: Take your time and don’t rush If you get tired, pause and continue Drink water Every step you take counts ✨ 📅 Repeat this workout as part of the 21-day challenge And remind yourself: Consistency is more important than perfection 💛 ❤️ Don’t forget to like and subscribe so we can complete the challenge together ........................... للإعلانات : [email protected] اشتركي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وتشجيع مشرفة خاصة فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل👇 https://sarapopfit.com/newme-plans/ صفحة فريق الدعم على الانستغرام للإجابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي: 👉https://instagram.com/sara.newme?igsh تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي لتشوفي كل شي جديد 👉Facebook: https://www.facebook.com/sarapopfitonly?mibextid=ZbWKwL 👉SnapChat: https://www.snapchat.com/add/sarapopfit1 👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh 👉TikTok: https://www.tiktok.com/@sarapopfitofficial?_t=ZS-8zHenWvEeT2&_r=1 👉https://linktr.ee/Sarapopfit البرامج الرياضية المجانية على موقعي👇 https://sarapopfit.com/ مجلة فراشتي لتقديم المعلومات التي تهم كل أنثى وسيدة: https://farashti.com/ قناتي على تلغرام 👇 https://t.me/+uW_r4GZRS7phZTI0 قناتي على انستغرام 👇 https://www.instagram.com/channel/AbZ5q9Ag_etQnB4f/?igsh=MXAwM2tteTV0bGl6Nw== رابط المجموعة على الفيسبوك 👇 https://www.facebook.com/groups/655227650627158/?ref=share&mibextid=NSMWBT ******************* لدعم القناة والوصول لفيديوهات البثث المباشر إضافة إلى الأولوية في حضور الفيديوهات الجديدة، يمكنك الانتساب لعضوية القناة عبر الرابط : https://www.youtube.com/channel/UCNrr5uoHtY8vazTVNnkJIaA/join __________________ المقدّمة: 00:00 _ 00:53 الأغنية ١: 00:54 _ 04:18 الأغنية ٢: 04:19 _ 06:44 الأغنية ٣: 06:45 _ 11:54 الأغنية ٤: 11:55 _ 14:58 الأغنية ٥: 14:59 _ 19:14 الخاتِمة: 19:15 _ 19:26 Introduction: 00:00 – 00:53 Song 1: 00:54 – 04:18 Song 2: 04:19 – 06:44 Song 3: 06:45 – 11:54 Song 4: 11:55 – 14:58 Song 5: 14:59 – 19:14 Conclusion: 19:15 – 19:26 #sarapopfit #workout #cardio #fatloss #sara_popfit