Cómo Hacer el SPLIT de ESPALDA en la PARED 🧱 Flexibilidad en Pared
Apr 24, 2026•Channel
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Published2 months ago
Duration7:46
Video ID0rJQXSa12MI
Languagees
CategorySports
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Video TypeRegular Video
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Description
✨¡Consigue tu SPLIT en pared con la espalda pegada PASO A PASO!✨ Si quieres mejorar tu flexibilidad y lograr el split en pared de forma segura y progresiva, este video es para ti. En este tutorial trabajarás una rutina completa que te ayudará a abrir caderas, ganar movilidad y preparar tu cuerpo correctamente. Comenzamos con extensores de cadera para activar la zona, seguimos con empuje de hombros para mejorar la alineación y estabilidad, pasamos a un ejercicio en pared clave para ir ganando apertura poco a poco, y terminamos intentando el split final. Esta rutina es ideal tanto para principiantes como para personas que ya entrenan flexibilidad y quieren mejorar su técnica.
0:00│Inicio
0:44│Extensores de cadera
2:02│Empuje de hombros
3:17│Ejercicio en pared
5:02│Split
7:34│Más Vídeos
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