ストレスが集中を妨げているわけではなかった🙄❓(③「こんな簡単なこともできないから人生変わらないんだ」NHSが認めた28日間メンタル改造術)

イギリスの公的医療機関であるNHS（国民保健サービス）が推奨する知見に基づいた、**「28日間メンタル改造術」の第2週目（8日目〜14日目）**に焦点を当てた解説動画です。 • [00:00] イントロダクション：第2週目のテーマ「自己理解」 • [01:08] Day 8：マイバリュー（価値観の再定義） • 自分の行動原理を明確にし、迷いを減らすワーク。 • [02:42] Day 9：セルフコンパッション（自分への慈しみ） • 失敗した時の脳内ダメ出しを止め、ストレスホルモン「コルチゾール」を抑制する方法。 • [04:04] Day 10：ボディスキャン瞑想（感覚の鋭敏化） • 思考に支配された脳を体の感覚に戻し、反芻思考を止める。 • [06:50] Day 11：デジタルデトックス（脳の休息） • 情報過多による疲労を防ぎ、ドーパミン系の依存をリセットする。 • [08:56] Day 12：ストレングスサーチ（強みの発見） • 「できないこと」ではなく「できていること」に意識を向ける練習。 • [09:58] Day 13：レター・トゥ・セルフ（未来への手紙） • 視点を未来へ飛ばす「メンタルタイムトラベル」で心理的安全性を確保する。 • [11:19] Day 14：マインドフル・イーティング（食事への全集中） • 五感を使って食べることで満足度を最大化し、メンタルを安定させる。 • [14:06] まとめ：自己コントロール感の獲得と第3週への展望 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 YouTubeチャンネル m.youtube.com/@subsequent-vm8hy ↓オーディオで学びたい方は YouTube music https://music.youtube.com/ ⭐︎エビデンスコミュニケーター・subsequent ⭐︎中卒心理学家(最終学歴、中学卒業、16歳から一人暮らし) [研修動画を一般公開] エビデンスとは❓大切なのは分かるけど、実生活に取り入れづらい😰 エビデンスに基づいた知識を使った営業・組織作りをテーマとした企業研修の一部をYouTubeにて公開❗️ 自己成長こそが最高のエンタメ😃 独断と偏見が、かなり混ざってますので、ご注意⚠️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 [参考文献] Dラボ 心理学のNetflix→https://daigovideolab.jp/landing 食事で人生変えたいなら🤔つっしー料理長のチャンネル→ https://daigovideolab.jp/cooking/landing 先行研究を先行して学びたいなら🧐知識の帝王パレオ怪人のチャンネル→ https://daigovideolab.jp/paleo/landing やりたかった事を実現してくれるAIを使いこなそうぜ❗️ Dラボ AIチャンネル https://daigovideolab.jp/ai/landing 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ↓instagramはこちらから😏 https://instagram.com/subsequent_chuusotu?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== ↓tiktokはコチラから😝 www.tiktok.com/@subsequent56 ↓threadsも😉 https://www.threads.net/@subsequent_chuusotu 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⁉️今回の出典元⁉️ [パレオチャンネル] (本で学ぶよりチェリーピッキングに引っかからず効率的で的確❗️) ↓ NHSが激賞する「28日間マインドフルネス・チャレンジ　最終週」 https://daigovideolab.jp/blog/2109517 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 [パレオブログ] (無料で提供するレベルじゃない🤨) ↓ NHSが激賞する「28日間マインドフルネス・チャレンジ　第1週」 https://daigovideolab.jp/blog/2106077 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 人生の知識はDラボから学んだ😌 ↓ 人生変わる28日#1〜マインドフルネスチャレンジ https://daigovideolab.jp/play/Lk8WnA0byXugxnlEGtfc