[Día 15] Upper Power en Casa (Botellas de Agua)

Día 15 del Reto Avanzados: Upper con botellas de agua (26 min). Espalda, hombros y pecho en casa para definir y fortalecer sin gym. 💥 Qué harás hoy Entrenas el tren superior completo con botellas de agua como carga: Espalda (dorsal/romboides) para efecto “V” Hombros 3D (deltoides) Pecho (fibras media/alta) Bloques densos con tempos e isométricos para máximo estímulo y buena técnica. Beneficios rápidos Pecho firme, hombros definidos y espalda estilizada Fuerza-resistencia con poco material Alto gasto calórico en 26 minutos Qué necesitas 2 botellas de agua (0.75–2 L según tu nivel), tapete, toalla y agua. Opción: llenar más/menos para ajustar el peso. Cómo usarla Avanzados: 1 vuelta completa (26 min). Muy avanzados: 2 vueltas (45–60 s entre bloques). Registra volumen (peso de botellas/reps) y progresa semanalmente. Tip Makina (técnica + seguridad) Excéntrica 3–4 s. En remos: retrae/depresa escápulas antes de tirar. En press: pecho abierto, hombros abajo/atrás. En elevaciones: muñeca neutra y codo levemente adelantado. Siguiente paso 👉 Mañana Día 16 del reto. Comenta “Día 15 listo” y qué bloque te quemó más. #RetoAvanzados #Día15 #UpperEnCasa #BotellasDeAgua #FuerzaYDefinición . . . . . . [Día 15] Upper Power en Casa (Botellas de Agua), dia 15 reto avanzados, upper con botellas de agua, espalda hombros pecho en casa, hombros 3d, pecho firme, espalda en v,press con botellas, elevaciones laterales con botellas, remo con botellas, 26 min entrenamiento, entrenamiento avanzado en casa, sin gimnasio, fausto murillo, turbofausto, turbosteps, botellas de agua, en casa, ejercicio con botellas de agua, upper body, hombros, espalda, pectorales, avanzados, fausto murillo abdomen, turbosteps tren superior, tren superior