❓Как восстановить режим сна! Без этого всегда будешь слабой версией себя!

Перед тем как говорить про диеты, тренировки и мотивацию, давай честно: если ты плохо спишь — ты играешь против себя. Я на собственном примере рассказываю, как сбитый режим сна медленно, но гарантированно ухудшает восстановление, снижает энергию, ломает дисциплину и делает любую трансформацию тела в разы сложнее. Почему 7 часов, полученные «не вовремя», — это не то же самое, что нормальный сон по режиму. Что происходит с гормонами, нервной системой и силой воли. И почему первое, что я восстановил перед сушкой — это именно сон, а не питание или тренировки. #сон #восстановление #режимдня #недосып #фитнес #трансформациятела #сушкатела #набормышц #здоровье #дисциплина #силволи #привычки #энергия #перетрен #стресс #гормоны #кортизол #мелатонин #здоровыйатлетизм #систематела