Ist Krafttraining besser als Ausdauertraining? I DocTommy

Krafttraining und Cardiotraining sind zwei sich ergänzende Trainingsformen, deren Nutzen stark von deinen Zielen abhängt. Allgemein gilt: Für optimale Gesundheit, gutes Körpergefühl und langfristigen Fortschritt ist eine Kombination aus beiden am sinnvollsten.​ Krafttraining fördert den Aufbau von Muskelmasse und steigert deine maximale Kraft, was den Alltag erleichtert und die Gelenke stabilisiert. Mehr Muskeln erhöhen außerdem deinen Grundumsatz, sodass du auch in Ruhe mehr Kalorien verbrennst und langfristig besser Fett abbaust. Zusätzlich verbessert Krafttraining die Knochendichte und kann so im Alter vor Osteoporose schützen.​ Cardiotraining stärkt vor allem Herz, Kreislauf und Lunge und verbessert deine Ausdauer sowie Belastbarkeit im Alltag. Während der Einheit verbrennst du relativ viele Kalorien, was beim Abnehmen kurzfristig unterstützt und Stress reduzieren kann. Regelmäßiges Ausdauertraining senkt nachweislich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes.​ #DocTommy #Krafttraining #Cardiotraining #Trainingsplan #Regeneration ► Noch mehr zum Thema Gesundheit • https://www.tk.de ► Social Media • Facebook: https://www.tk.de/facebook • Instagram: https://www.tk.de/instagram • Pinterest: https://www.tk.de/pinterest • TikTok: https://www.tk.de/tiktok ► Über die Techniker Gesund und fit mit der Krankenversicherung der Techniker Krankenkasse Die Techniker Krankenkasse (TK) überzeugt mit starken Leistungen, kompetenter Beratung und bestem Service. Willkommen bei Deutschlands Spitzenreiterin unter den gesetzlichen Krankenkassen. Die Krankenversicherung der Techniker Krankenkasse bietet dir in allen Lebenssituationen die passende Versorgung und berät dich bei allen Fragen rund um dein Wohlergehen. Auf unserer Website entdeckst du spannende Themenwelten und aktuelle Trends zu Sport, Ernährung, Lifestyle, Reisen und mehr. Und mit unserem Newsletter bleibst du in Sachen Gesundheit immer auf dem Laufenden. #DieTechniker