Самый ОПАСНЫЙ фактор для здоровья - не еда, не стресс и не старение...🧐

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «Главный секрет здоровья и стройности» 👉https://drbergcoach.com/sekret-zdorovya?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=2630 БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ ежедневных привычек от Доктора Берга ➡ https://online.drberg.ru/everyday-protocol?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=2630 Как быть здоровым и как оставаться здоровым на протяжении долгих лет. Один из самых опасных факторов для здоровья — освещение в доме. Неожиданно? Если у вас нарушены циркадные ритмы, то остальные действия не будут приносить эффекта. Как улучшить циркадные ритмы? Солнечный свет, контраст между днем и ночью должны быть яркими. _____ Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 https://link.drberg.ru/15p Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Витамины и БАДы 💊 https://link.drberg.ru/rr Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ 0:00 - опасность освещения в доме; 1:53 - люкс; 3:01 - влияние искусственного освещения; 5:23 - проблемы с кортизолом; 5:31 - освещение и сон; 8:17 - как решить проблему. Один из самых опасных факторов для здоровья — не еда, не стресс и не старение. Это освещение в вашем доме. Многие люди не видят опасности в освещении, потому что его давно сделали нормой. Освещение влияет на циркадные ритмы. Эта система связана с настроением, метаболизмом, гормонами. Даже при хорошей диете, тренировках, достаточном сне возможна проблема, если свет неправильный. Циркадные ритмы — это, своего рода, часы. Ими управляют сигналы света и темноты. Есть и другие часы. Все они синхронизируются главными часами в мозге. Система циркадных ритмов работает в определенном ритме. Важнейший для нее фактор — контраст (свет и темнота). В современных условиях у нас нет этого контраста. Из-за современного освещения мы создали худшее окружение для человеческого мозга, которое когда-либо существовало. В нашем искусственном окружении дни очень тусклые, а ночи очень яркие. Повсюду мощные сигналы, которые говорят мозгу бодрствовать: телефоны, телевизоры, планшеты. Утром мы не получаем сигналов проснуться, зато вечером их получаем. Все стало серым и размытым. Нет разницы между утром и вечером. Это создает серьезную проблему для мозга. Отсутствие контраста очень вредит нашим циркадным ритмам. Это снижает выработку мелатонина, возникают проблемы с кортизолом. Ночью мы проходим 4 цикла сна — от поверхностного до глубокого. У большинства людей время глубокого сна намного меньше, чем им нужно. Это влияет на метаболизм, на инсулин, на уровень сахара в крови, на настроение (вызывает тревожность и депрессию). Что нужно, чтобы это исправить? 1. Сделайте так, чтобы днем было максимально ярко. Выходите из дома до полудня и проводите время на солнце. 2. Позаботьтесь о том, чтобы ночью было очень темно. 3. Исправьте оба конца шкалы контраста. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/9WyOZmMMSY8 Опубликован 14 февраля 2026 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12221600/ 2) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666776224001108 ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ДЗЕН https://dzen.ru/drberg.ru MAX https://max.ru/drberg_ru ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #здоровье #здоровьеидолголетие #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета