¡DEJA de Hacer este Ejercicio de Tríceps Así!

La extensión de tríceps por encima de la cabeza es un ejercicio de tríceps popular que mucha gente hace mal, y ni siquiera se dan cuenta del daño que podrían estar causando a sus hombros en el proceso. El problema que veo tan a menudo con este ejercicio es que la gente tiende a abrir los codos de forma natural durante todo el movimiento. Esto es un problema porque aumenta la rotación interna del hombro y puede provocar un pinzamiento en el mismo. ¿Pero qué pasaría si pudiéramos hacer un pequeño ajuste al ejercicio que no anule su eficacia para desarrollar tríceps más grandes, sino que elimine el riesgo de dolor y lesiones? Bueno, en realidad podemos hacerlo. Simplemente empuja tus codos hacia adelante en lugar de hacia los lados. Este es el mismo consejo que he dado para el press de hombros por encima de la cabeza, ya que quieres mantener los codos dentro del plano escapular. El beneficio adicional de mantener los codos hacia adelante en la extensión de tríceps por encima de la cabeza es que estarás promoviendo la rotación externa del hombro. Hacer esto conducirá a un mayor movimiento libre de dolor. Pruébalo y verás cuánto mejor se sienten tus hombros durante el ejercicio. Para obtener más consejos sobre cómo desarrollar músculo, corregir la postura, estiramientos y dolores crónicos, asegúrate de estar atento a este canal y recuerda suscribirte para no perderte ningún otro video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales y entrenador de fuerza. Puedes suscribirte a este canal aquí - https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol Obtén tu plan de entrenamiento y comidas: 📝 https://www.athleanx.com/espanol Conecta conmigo: 👉 https://www.instagram.com/athleanx Para programas de entrenamiento completos paso a paso, dirígete a athleanx.com y asegúrate de usar el selector de programas para encontrar el plan de entrenamiento que mejor se adapte a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere MSPT, CSCS trabajó como fisioterapeuta jefe y entrenador asistente de fuerza para los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y su Licenciatura en Fisioneurobiología en el College of Health Sciences de la Universidad de Connecticut Storrs. Es un Especialista certificado en Fuerza y Acondicionamiento por la National Strength and Conditioning Association (NSCA).