Sem Pão no Café da Manhã: 3 Receitas Fáceis e Saudáveis que Sustentam Muito Mais

Não quer comer pão no café da manhã? Veja estas 3 receitas fáceis e saudáveis para você fazer rapidinho e ainda guardar para os outros dias da semana. É muito simples e estes bolinhos ficam super macios e muito saborosos.. 📍 𝗖𝗢𝗡𝗙𝗜𝗥𝗔 𝗠𝗔𝗜𝗦 𝗥𝗘𝗖𝗘𝗜𝗧𝗔𝗦 𝗡𝗢 𝗦𝗜𝗧𝗘: Acesse centenas de opções saudáveis, práticas e deliciosas para o seu dia a dia: 👉 https://mamaevidasaudavel.com.br ⭐ Seja membro deste canal e ganhe benefícios: https://www.youtube.com/channel/UCzLku3Nr8z0QaG1mP2Qn45A/join 📒• 𝗖𝗢𝗡𝗛𝗘𝗖̧𝗔 𝗠𝗘𝗨𝗦 𝗘-𝗕𝗢𝗢𝗞𝗦: Chega de dietas complicadas e receitas sem graça! Aqui você encontra e-books exclusivos que vão te ajudar a comer de forma saudável, prática e deliciosa. 👉 ACESSE AGORA E GARANTA JÁ O SEU: https://www.ebookmamaevidasaudavel.com/ _______________________ 01 - PANQUECA DE FLOCÃO DE MILHO RECHEADA COM QUEIJO: • 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒: 135g de flocão de milho (usei da marca Sinhá) água até cobrir 1 ovo batido ligeiramente sal e ervas desidratadas a gosto queijo mussarela ralado PREPARO: Em uma tigela coloque o flocão de milho e cubra com água, deixe descansar por uns 15 a 20 minutos até hidratar bem e não ter mais água. Depois acrescente o ovo batido, o sal, as ervas e misture bem. Unte uma frigideira com óleo de coco ou azeite, coloque metade da massa de flocão e recheie com a mussarela, depois cubra com o restante da massa e aperte levemente com a colher. Tampe e deixe em fogo baixo por uns 10 min. ( é bom que a frigideira seja grossa ou coloque uma grade do fogão sobre a outra para assar devagar). Com a ajuda de outra frigideira, vire e deixe dourar por mais uns 5 minutos. Retire do fogo e sirva ainda quente...fica uma delícia com o queijo derretendo. ___________________________ 02 - BOLINHO DE QUEIJO FOFINHO 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒: 3 ovos sal e pimenta a gosto 1 colher (sp) tomate picado 1 colher (sp) cebola picada 3 colheres (sp) queijo parmesão ralado cebolinha a gosto 4 a 5 colheres (sp) farinha de aveia 1 colher (chá) fermento químico ◉ MODO DE PREPARO: 1. Preparação da Base Em uma tigela média, bata bem os 3 ovos com um batedor de arame (fouet) ou um garfo até que fiquem homogêneos. Tempere com sal e pimenta a gosto. 2. Adição de Sabor Acrescente o tomate picado, a cebola, o queijo parmesão e a cebolinha. Misture bem para que os temperos fiquem bem distribuídos na base de ovos. 3. Estrutura da Massa Adicione a farinha de aveia aos poucos (comece com 4 colheres e veja a consistência; se estiver muito líquida, coloque a quinta). Por último, adicione o fermento químico e misture delicadamente apenas para incorporar. 4. Cozimento (Duas Opções) Na Frigideira: Aqueça uma frigideira antiaderente (unte com um pouco de azeite ou manteiga se necessário). Coloque pequenas porções da massa para formar bolinhos redondos. Tampe e deixe dourar em fogo baixo. Vire e doure o outro lado. No Forno/Air Fryer: Coloque a massa em forminhas de silicone e leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 a 20 minutos, ou na Air Fryer por 10 a 12 minutos, até que estejam firmes e douradinhos. Dica de mestre: Se quiser um toque extra de cremosidade, você pode colocar um cubinho pequeno de queijo mussarela no centro de cada bolinho antes de levar para assar! __________________________ 03 - BOLINHO DE AVEIA COM CHOCOLATE 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒: 1 ovo 1 a 2 colheres (sp) xilitol ou adoçante stevia 2 colheres (sp) pasta de amendoim (ou avelã/ou banana amassada) canela em pó a gosto 1/4 xícara água 90g - 1 xícara (240ml) - farinha de aveia (ou farelo de aveia/far. de amêndoas) 1 colher (chá) fermento químico 1/2 barra chocolate 60% picado Com certeza! Aqui está o modo de preparo de forma limpa e organizada, perfeito para você copiar e usar nas suas redes sociais ou no site Mamãe Vida Saudável: Modo de Preparo Base Líquida: Em uma tigela, coloque o ovo e bata bem com um batedor de arame ou garfo. Sabor e Doçura: Adicione o adoçante (xilitol ou stevia) e a canela em pó. Misture novamente para incorporar os sabores. Cremosidade: Junte a pasta de amendoim (ou a opção de sua preferência) e a água. Mexa bem até que a mistura fique homogênea. Estrutura: Acrescente a farinha de aveia e o fermento químico. Misture delicadamente até obter uma massa lisa e bem integrada. Toque Final: Adicione os pedaços de chocolate 60% e misture levemente para que fiquem bem distribuídos. Assar: Transfira a massa para forminhas de cupcake (ou uma forma única untada). Finalização: Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 a 25 minutos. Dica da Silvia: Fique de olho no forno! O segredo é não deixar passar do tempo para garantir que os muffins fiquem úmidos e fofinhos, sem ressecar. _________________________________ • 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐓𝐎 𝐂𝐎𝐌𝐄𝐑𝐂𝐈𝐀𝐋: 📩 [email protected] • 𝐌𝐄 𝐒𝐈𝐆𝐀 𝐓𝐀𝐌𝐁𝐄́𝐌• Instagram: http://instagram.com/mamae_vidasaudavel Facebook: http://www.facebook.com/mamaevidasaudavel Tiktok: https://www.tiktok.com/@mamaevidasaudavel Pinterest: https://br.pinterest.com/mamaevidasaudavel #cafedamanhasaudavel #receitafácil #receitasaudaveis