왜 아무리 해도 다리찢기·좌전굴이 안 될까? 허리·골반이 안 서는 진짜 이유

다리찢기와 좌전굴 스트레칭을 제대로 하기 위해서는 반드시 허리와 골반이 세워진 상태가 먼저 만들어져야 합니다. 하지만 엉덩이 근육이 뻣뻣한 상태라면 허리·골반을 세우는 건 거의 불가능에 가깝습니다. 아무리 다리를 늘려도 각도가 나오지 않는 이유가 바로 여기에 있어요. 그래서 이 영상에서는 허리·골반을 세우기 위한 힙 주변 근육 이완 단계를 먼저 진행합니다. ✔ 첫 번째 블록을 이용한 나비자세로 엉덩이 근육과 고관절 주변을 부드럽게 이완합니다. ✔ 두 번째 블록의 위치를 바꾼 뒤 나비자세를 다이아몬드 자세로 변경하고 상체를 앞으로 이동시켜 힙 주변근을 더 깊게 풀어줍니다. 이 과정을 거치면 힙 주변 근육이 이완되면서 허리·골반을 세운 상태로 스트레칭하기가 훨씬 편해지고, 좌전굴과 다리찢기 각도 또한 자연스럽게 달라집니다. 무작정 늘리기 전에 정렬부터 먼저 만들어주세요. 언제나 스트레칭with 스크크쌤 👩✨️