Treino HIIT de 20 Minutos para Pernas e Barriga - Queimar Calorias em Casa

O treino de hoje foca em pernas e abdômen, combinando exercícios intensos que ajudam a queimar calorias e fortalecer o corpo. A sequência alterna momentos de alta intensidade com pausas curtas, estimulando o metabolismo e melhorando o condicionamento físico. Uma série intensa de exercícios para quem gosta de treino desafiadore. Vamos lá! ❤️💪 Exercícios 00:00 Agachamento Com Salto 00:35 Descanso 00:51 High Knee Jacks 01:15 Descanso 01:31 Ventral Lunge 02:10 Descanso 02:26 Waist Pinchers Left 02:59 Descanso 03:15 Waist Pinchers Right 03:48 Descanso 04:04 Victory Squat 04:36 Descanso 04:52 Abdominal Oblíquo Em Pé 05:27 Descanso 05:43 Abdominal Oblíquo Em Pé 06:18 Descanso 06:34 Squat And Kick 07:16 Descanso 07:32 Standing Crunch 08:11 Descanso 08:27 Squat Arm Lifts 08:55 Descanso 09:11 Side Leg Raise Left 09:52 Descanso 10:08 Side Leg Raise Right 10:50 Descanso 11:06 Side Deep Squats 11:47 Descanso 12:04 Lateral Taps 12:27 Descanso 12:43 Oblique Twist Squat 13:29 Descanso 13:45 Rise And Plie 14:35 Descanso 14:51 Elevação De Joelho 15:23 Descanso 15:40 Elevação De Joelho 16:11 Descanso 16:28 Extensões Do Corpo 16:55 Descanso 17:11 Afundo Lateral 18:07 Descanso 18:23 Afundo Lateral 19:18 Descanso 19:35 Leg Pulls