Tests de movilidad en fútbol: tobillo, sentadilla overhead y prevención de lesiones | L4F PRO

En este vídeo te mostramos 3 tests de movilidad clave que utilizamos en el programa MVP-90 y en la L4F PRO Football Academy para evaluar a futbolistas desde el primer día. 👉 La movilidad del tobillo, la sentadilla overhead y la flexibilidad de la cadena posterior influyen directamente en cómo corres, saltas, caes y absorbes impactos en el juego… y en tu riesgo de lesión. 🔍 ¿Qué vas a aprender en este vídeo? ✅ Por qué el test de dorsiflexión de tobillo es uno de los más importantes en fútbol ✅ Cómo una mala movilidad puede aumentar el riesgo de lesión en tobillo, rodilla o cadera ✅ Qué información nos da la sentadilla overhead sobre tu movilidad global y tu técnica ✅ Por qué ser “demasiado flexible” también puede ser un problema si no hay fuerza ✅ Cómo usamos estos tests para planificar entrenamientos individualizados Todo lo que ves en el vídeo es real, grabado dentro de nuestra academia con un futbolista que acaba de empezar el programa. 🧠 Por qué hacemos tests en L4F PRO En L4F PRO no entrenamos “a ciegas”. 👉 Medimos. 👉 Evaluamos. 👉 Comparamos en el tiempo. Los tests nos permiten: 👉 Detectar limitaciones antes de que aparezca la lesión 👉 Ajustar cargas y ejercicios a cada jugador 👉 Medir si el trabajo está funcionando (no solo “sensaciones”) Esto es una de las bases del programa MVP-90. ⚽ ¿Quieres entrenar con nosotros? 🔹 Programa MVP-90 (online, personalizado) Trabajamos con futbolistas amateurs y profesionales de todo el mundo, con seguimiento individual y tests de evolución. 👉 https://www.l4fshop.living4football.club/asesoria-personalizada/ 🔹 L4F PRO Football Academy (presencial – Gijón) Entrenamientos individuales y en pequeño grupo, con evaluación física real desde el primer día. 👉 https://l4facademy.living4football.club/blog/ 📩 Escríbenos la palabra TRANSFORMACIÓN por Instagram o WhatsApp y te explicamos cómo empezar. 🎯 ¿Te esfuerzas cada día y aún así sientes que no mejoras como deberías? 📉 ¿Te falta velocidad, potencia o confianza en el campo? 😓 ¿Sientes que entrenas, pero no sabes si vas en la dirección correcta? Entonces esto sí es para ti 👇 ⚡ ENTRENA PRESENCIAL EN GIJÓN (ASTURIAS): Para futbolistas que quieren un cambio real. Metodología individualizada, entrenadores cualificados y resultados visibles. 👉 https://l4facademy.living4football.club/blog/ 🌍 MVP-90 – EL PROGRAMA ONLINE PARA FUTBOLISTAS QUE QUIEREN DESTACAR: Entrena desde casa o desde tu club con un plan a tu medida. Sin más dudas, sin perder tiempo. 👉 https://www.l4fshop.living4football.club/asesoria-personalizada/ 🎁 ¿No estás seguro? Empieza gratis. Durante 7 días verás si esta metodología es lo que buscabas. 👉 https://www.living4football.club/un-regalo/ 🛒 TIENDA ONLINE – PLANES Y RUTINAS PROFESIONALES: Si entrenas por tu cuenta pero quieres hacerlo bien. 👉 https://l4fshop.living4football.club/ 📘 NUESTRO LIBRO – “La Guía del Futbolista” Todo lo que nos hubiera gustado saber cuando intentábamos llegar arriba. 👉 https://editorialtransverso.com/la-guia-del-futbolista-todo-lo-que-nos-hubiera-gustado-saber/ 📲 SÍGUENOS EN INSTAGRAM: 👉 https://www.instagram.com/thel4fpro/ 👉 https://www.instagram.com/thel4fproacademy/ #futbolista #rendimientofutbol #academiafutbol #mvp90 #entrenamientofutbol #futbol #reelsfutbol #regates