Bilimsel Barfiks Antrenmanı | %80 Yükle Güç Gelişimi

Bu videoda, önceki videolarda ölçtüğüm maksimum barfiks sayısına (1RM) göre planladığım yeni antrenmanımı paylaşıyorum. Antrenmanımı %80 zorluk seviyesinde olacak şekilde düzenledim ve 16 tekrar × 3 set barfiks uyguladım. Bu çalışma: Sürekli tükenişe gitmeden Gücü koruyarak ve artırarak Uzun vadede tekrar sayısını yükseltmeyi hedefleyen bilinçli ve planlı bir antrenman modeli üzerine kurulu. Önceki maksimal ölçümümde: 20 tam barfiks çekmiştim Bu videodaki antrenman: Maksimale göre ayarlanmış Ne çok hafif ne de gereksiz derecede ağır Gelişimi sürdürülebilir kılan bir yoğunlukta Eğer: Barfiks tekrarların artmıyorsa Her antrenmanda tükenişe gidip ilerleyemiyorsan Antrenmanını “hissettiğine göre” değil, bilimsel temele göre planlamak istiyorsan bu video sana net bir bakış açısı sunabilir. Bu seri boyunca antrenmanlarımı şeffaf şekilde paylaşıyor, gelişimi adım adım gösteriyorum. Devam videolarında yük, tekrar ve set sayılarını tekrar güncelleyeceğim. . . . . . . #calisthenics #barfiks #bodyweighttraining #homeworkout #pullups #dailyworkout #fitnessjourney #sporvlog #fullbodyworkout #strengthtraining #barfiks #barfikstraining #vücudağırlığı #calisthenics #evdeantrenman #barfiksgelişim #antrenmangünlüğü #fitness #güçantrenmanı #1RM #bilimsellantrenman #pullup #pullupworkout #spor #fitol #kasgelişimi #üstvücut #sporbilimi