Hormonas, sueño y fertilidad: lo que nadie te explica - Marta Alonso

Feb 7, 2026Channel
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📚 Ya puedes apuntarte a la VII edición del Curso Experto en Nutrición Aplicada en Clínica ✅ Formación rigurosa, práctica y basada en evidencia científica 🔗 https://tienda.esi.academy/producto/experto-en-nutricion-aplicada-en-clinica-vii-edicion 📌 Luz por la mañana + oscuridad por la noche + buen sueño + proteína suficiente: cuatro pilares que el ponente conecta con regeneración, metabolismo y fertilidad. ¿Cuál de estos 4 es el que más te cuesta sostener? En este fragmento se explica cómo el cuerpo regula reparación de tejidos, metabolismo y fertilidad a través de señales básicas del entorno: luz por la mañana y oscuridad por la noche. Verás por qué la exposición a luz natural al inicio del día actúa como señal para el eje hormonal, y cómo, al caer la noche, la producción de melatonina se asocia a la activación de procesos de regeneración. Se profundiza en el eje de hormona de crecimiento y su relación con el hígado a través del IGF-1, conectándolo con recuperación de músculo, mucosas y articulaciones. Además, se aborda el papel de la proteína como material estructural del organismo (y por qué entrenar sin suficiente ingesta proteica puede llevar a perder masa muscular). En la parte final, se revisan ejes hormonales clave (tiroides y gónadas) y la importancia de interpretar correctamente marcadores analíticos, incluyendo la conversión hormonal y el impacto del estrés crónico. 00:00 Luz de mañana: señal de “día” y ritmo hormonal 00:30 Noche y melatonina: se activa la regeneración 01:04 Hormona de crecimiento → IGF-1: reparación de tejidos 01:36 Luz azul nocturna: por qué puede interferir el descanso 02:36 Qué regula este eje: articulaciones, músculo y reproducción 03:06 Qué lo estimula: sueño profundo, ejercicio, ayuno 03:39 Proteína: sin “material”, no hay regeneración 04:41 Entrenar sin proteína: por qué puedes perder músculo 05:40 IGF-1 y fertilidad: ovario/endometrio (visión del ponente) 06:42 Factor de crecimiento + resistencia a la insulina (visión del ponente) 07:12 En hombres: espermatogénesis y calidad espermática (visión del ponente) 07:12 Tiroides: TRH → TSH → T4 → T3 08:21 Punto clave: T3 activa vs solo mirar TSH/T4 09:58 Tiroiditis autoinmune: enfoque inmuno-inflamatorio (visión del ponente) 12:00 Eje gonadal: LH/FSH → hormonas sexuales 13:08 Estrés crónico: efecto “dominó” sobre el resto de ejes 14:07 Libido y energía: cuando “no es falta de ganas” (visión del ponente) 🔥 ¡Descarga GRATIS este eBook esencial para tu corazón! ❤️📘 👉 Descubre cómo una suplementación bien planteada puede apoyar tu salud cardiovascular con criterio, evidencia y sentido común. 📊✅ ✅ Haz clic ahora y cuida tu corazón como se merece ➡️ https://www.esi.academy/descarga-ebook-suplementos-y-salud-cardiovascular *Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo. El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔔 SUSCRÍBETE AL CANAL 👇🏼👇🏼 https://www.youtube.com/c/EscueladeSaludIntegrativa?sub_confirmation=1 📍 VISITA NUESTRA WEB → https://www.esi.academy/ ✉ EMAIL: [email protected] 📲 CONTÁCTANOS POR WHATSAPP → +34 627 069 186 ✅ MÁS INFORMACIÓN GRATUITA SOBRE SALUD, NUTRICIÓN, SUPLEMENTACIÓN Y MEDICINA INTEGRATIVA EN: • TELEGRAM: https://t.me/escueladesaludintegrativaesi • LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/esi-academy/ • FACEBOOK: https://www.facebook.com/escueladesaludintegrativa • INSTAGRAM: https://www.instagram.com/esi.academy/?hl=es

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