[Día 13] HIIT Cardio & Core – Full Cardio + ABS (Avanzado)

Día 13 del Reto Avanzados: Cardio + ABS en casa para quema máxima y core fuerte. Combinamos HIIT con bloques de abdomen (recto, oblicuos y transverso) usando tempos, isométricos y progresiones low impact para cuidar articulaciones. Ideal para mujeres y mixto que buscan definir abdomen, mejorar resistencia y sostener postura sin equipo. Qué harás hoy Cardio para elevar pulso y gasto calórico. ABS/Core: anti-extensión, anti-rotación y estabilidad. Transiciones ágiles para retención y sensación de “trabajo real”. Qué necesitas Tapete, toalla y agua. (Sin equipo; si quieres subir intensidad, usa un tempo más lento en la fase excéntrica). Cómo usarla Avanzados: 1 vuelta completa. Muy avanzados: 2 vueltas (45–60 s entre bloques). Repite 3–5 veces/semana alternando con fuerza del reto. Tip Makina (seguridad + rendimiento) Exhala al esfuerzo y mete el ombligo (activa transverso). Mantén columna neutra y aterrizajes suaves si eliges impacto. Si algo molesta, cambia a la opción low impact sin perder ritmo. Siguiente paso 👉 Mañana Día 14 del reto. Comenta “Día 13 listo” y cuál bloque te quemó más. #RetoAvanzados #Día13 #CardioYABS #CoreFuerte #EnCasa . . . . . . [Día 13] HIIT Cardio & Core – Full Cardio + ABS (Avanzado), dia 13 reto avanzados, cardio y abdomen en casa, full cardio + abs, core fuerte, abs sin equipo, cardio hiit avanzado, quema grasa en casa, oblicuos y transverso, definicion abdominal, low impact cardio, ejercicios abdomen en casa, entrenamiento avanzado en casa, fausto murillo, turbofausto, cardio y abs 27, mountain climbers, hollow body, dead bug, side plank, anti extension, anti rotacion, cardio sin saltos, hiit para quemar grasa, calendario 21 dias, makina, turbosteps