hamileyken, üst sırtını neden desteklenmelisin? anlatıyorum 👇🏻 #prenatalyoga

Hamilelik sırasında üst sırt bölgenizin çevrilme kabiliyeti azalabilir, ve bu bölgeyi hareket ettirmek, ✅ bebeğinin karnında dönüşünü destekleyecek önemli bir pratik olabilir. Gebeliğinin sonuna doğru yaklaşırken koşarak bir şeyler yapmak yerine, sürecinizi ve bedeninizi onun dönme ihtimali için en uygun koşulu sağlayabilecek hale getirebiliriz🥰 ✅ve aynı zamanda nefesle ilişkili problemlerini ortadan kaldırabilir. 🌟 Thorakal rotasyon, sadece omurga hareketiyle değil; aynı zamanda kaburgalarının şeklini değiştirmesiyle de ilgili ve omuz kuşağının kaburganın etrafında daha iyi hareket etmesiyle de ilişkili. Nefesiniz ve bebeğiniz de dolaylı yoldan bunlardan etkileniyor olabilir. ‼️Yukarıda izlediğiniz hareketleri yaparken dikkat etmeniz gereken tek şey, daha çok dönmeye çabalamak ya da daha fazlası adına kalçayı ve dizleri hareket ettirerek dönmemeniz. 🐒Kalça ve bacaklar sabitken hareketi üst gövdenizde hissetmeyi deneyin. ❌Doğuma hazırlanırken sadece kalça açıcı çalışmayı bırakalım lütfen. Bütüncül çalışalım💫