MEAL PREP VÉGÉTARIEN : 1 semaine de repas en 1H (à 27€) ☀️

▶︎ PLUS D'INFOS ICI 💭 ▶︎ Ma boutique : https://buneli.fr ⭐️ ▶︎ Collaboration avec Koro Code promo -5% : POGGIOLI5 MON MATERIEL CUISINE : → Boîtes meal prép sous-vide : https://amzn.to/4sGQSRa → la pompe sous-vide : https://amzn.to/4tlow03 → Boîtes meal prép classiques: https://amzn.to/4h3MEgV → Boîte meal prép 2 compartiments : https://amzn.to/3CNRq3S → Pots meal prép : http://amzn.to/3QoINQp → Couvercles meal prép : https://amzn.to/40YvafE → Pots à sauces : https://amzn.to/3WXdcJq → Kit de bols : https://amzn.to/4e9ZdJE → Bac évier : https://amzn.to/4e9ZdJE → Découpe tout : https://amzn.to/4d0DNN0 💬⚠️ Liens d'achat de tout mes ustensiles, vaisselles & robots que j'utilise en cuisine : http://amandine-poggioli.fr/materiel-cuisine * Publicité : contient des liens d'affiliations Amazon 👩🏽‍🍳 PDF TELECHARGEABLES : → Menu : https://amandine-poggioli.fr/wp-content/uploads/2026/05/menu-de-la-semaine-1.pdf → Détail préparation : https://amandine-poggioli.fr/wp-content/uploads/2026/05/preparation.pdf → Liste de courses : https://amandine-poggioli.fr/wp-content/uploads/2026/05/liste-de-courses-2.pdf 👩🏽‍🍳 RECETTES : 1️⃣ BOWL MÉDITERRANÉEN HALLOUMI & POIS CHICHES ✨ recette PDF imprimable (format A5) : https://amandine-poggioli.fr/wp-content/uploads/2026/05/bowl-mediterraneen.pdf 📝 télécharger les recettes de toute mes vidéos en rejoignant la Team : https://www.youtube.com/channel/UC4yPGGjWh-63ePc4NzHC0uw/join ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 2️⃣ ORZO CRÉMEUX FETA & CITRON ✨ ⏱️ Temps de préparation : 5 min 🥘 Temps de cuisson : 25 min ⏳ Temps total : 30 min 📝 Ingrédients (pour 2 boîtes) : ▪️ 140 g d'orzo cru ▪️ 200 g de haricots blancs cuits ▪️ 60 g de petits pois ▪️ 1/2 courgette ▪️ 80 g d'épinards frais ▪️ 100 g de Feta ▪️ 400 ml d'eau bouillante ▪️ 1 c.à.c de bouillon de légumes en poudre ▪️ Zeste d'un citron ▪️ Poivre ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 3️⃣ GRATIN DE GNOCCHIS TOMATE & LENTILLES ✨ ⏱️ Temps de préparation : 5 min 🥘 Temps de cuisson : 35 min ⏳ Temps total : 40 min 📝 Ingrédients (pour 2 boîtes) : ▪️ 250 g de gnocchis frais (crus) ▪️ 200 g de lentilles cuites (rincées) ▪️ 1/2 courgette ▪️ 300 ml de sauce tomate (coulis) ▪️ 1 boule de mozzarella ▪️ Sel, poivre, origan ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 4️⃣ ENCHILADAS RICOTTA, ÉPINARDS & PST ✨ ⏱️ Temps de préparation : 10 min 🥘 Temps de cuisson : 20 min ⏳ Temps total : 30 min 📝 Ingrédients (pour 2 boîtes) : ▪️ 4 tortillas ▪️ 150 g de ricotta ▪️ 120 g d'épinards surgelés ▪️ 40 g de Protéines de Soja Texturées (PST fines) ▪️ 200 ml de sauce tomate ▪️ Sel, poivre ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 5️⃣ NOUILLES ASIATIQUES & TOFU LAQUÉ ✨ ⏱️ Temps de préparation : 15 min 🥘 Temps de cuisson : 15 min ⏳ Temps total : 30 min 📝 Ingrédients (pour 2 boîtes) : ▪️ 140 g de nouilles aux œufs ▪️ 200 g de tofu ferme ▪️ 1 oignon rouge ▪️ 1 botte de cébettes ▪️ 1 gousse d'ail ▪️ 1 pied de Bok Choy ▪️ Maïzena, sel, poivre ▪️ Filet d'huile Pour la sauce et le laquage : ▪️ 1 c.à.s de pâte de soja (Miso) ▪️ 2 c.à.s de sauce soja ▪️ 1 c.à.s d'huile de sésame ▪️ 1 c.à.s de graines de sésame ▪️ 100 ml d'eau ▪️ 2 c.à.c de sucre ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 🇫🇷 Ma boutique : https://buneli.fr 📸 Instagram principal : https://www.instagram.com/poggioli_ytb/ 📸 Instagram voyage : https://www.instagram.com/amandine_poggioli/ 💻 Mon site: http://amandine-poggioli.fr 🧥 Vinted : https://www.vinted.fr/membres/13035343-amandinelesavre 🖨 Cricut : https://design.cricut.com/landing/profile/62646336ce8cbd29f219bf29 👥 Facebook : https://www.facebook.com/AmandinePoggioli/ 🎵 Tiktok : https://www.tiktok.com/@amandinepoggioli_ytb 📩 CONTACT PROFESSIONNEL UNIQUEMENT : [email protected] ▶︎ MON MATÉRIEL VIDÉOS ET PHOTO : 🎥 CAMÉRA : Sony alpha 7 IV https://amzn.to/4eP6z2c 📹 OBJECTIF CAMERA : Sigma 24-70 https://amzn.to/4gXiHQv 📸 GOPRO 9 : https://amzn.to/4dB2hup 📷 DÔME POUR GOPRO : https://amzn.to/2VokZmp 🔭 TREPIED CAMERA : Trépied Joby https://amzn.to/47SB4lD 🔭 C-STAND : (vue de haut) https://amzn.to/3zAUgry 🔭 TREPIED LUMIERE : https://amzn.to/4eVP8ND 💡 DIFFUSEUR DE LUMIERE : https://amzn.to/3Ye187I 💡 ÉCLAIRAGE : https://amzn.to/3XWeVy5 💻 MONTAGE VIDEO: Imovie https://amzn.to/3wwdAyk 📱 TELEPHONE : iPhone 15 Pro max https://amzn.to/4807F9k 📹 STABILISATEUR DE VLOG : DJI OSMO MOBILE 6 https://amzn.to/3NgczFy 🛫 DRONE : DJI MAVIC AIR 2 https://amzn.to/4eRtwBX Collaboration avec Koro✨