COMO EU ACORDO ÀS 5:00 DA MANHÃ | Treine o seu Relógio Biológico

Como treinar o Relógio Biológico do seu corpo (Ciclo Circadiano) para acordar cedo todos os dias. Me segue nas redes sociais para acompanhar mais detalhes da minha rotina: Instagram: https://www.instagram.com/marinainspira/ TikTok: https://www.tiktok.com/@marinainspiraa?lang=en Como eu acordo às 5h da manhã: 00:00 Introdução 00:18 Ciclo Circadiano - Ative seu Relógio Biológico 02:33 Produtividade - Se atente à repetição de Hábitos Ruins 03:36 Foco Profundo - Trabalhe no Potencial Máximo do seu Cérebro 04:55 "Habit Tracker" - Controle a dopamina que você consome 05:23 Planner Good Mondays da Cadernos Studies Use cupom de desconto MARINAINSPIRA nas suas compras de Planners e Cadernos para se organizar com eficiência aqui https://www.studies.com.br/planner/planner-good-mondays 06:22 Limpeza Matinal - Não deixe vídeos de 1min seguidos viciarem seu cérebro pela manhã 7:00 Dormir cedo e Ciclo Social - Quanto cada pessoa precisa de sono por noite? 08:31 Blue Calm - Magnésio e ingredientes que ajudam nosso cérebro e sistema nervoso te proporcionarem um sono restaurador 08:47 Ritual do Sono - Light Therapy para respeitar sua própria produção de melatonina 09:43 Ritual de ser Grato - aprenda a desbloquear a sensação de alegria, de estar completo, de se sentir amado 10:05 Recap do Seu Dia - Evolua como pessoa e aumente sua percepção pessoal 10:29 Repetição de Bons Hábitos - Mantenha por 30 dias para se tornar natural e fácil 10:37 Ter um plano - você precisa ter um plano da pessoa que você quer se tornar, da pessoa que você ainda não é, mas está prestes a ser. 11:55 Torne Satisfatório - algo que você precisa fazer mas que talvez não goste tanto - O que é imediatamente recompensado é repetido 12:24 Como se Livrar de um Mau Hábito - Torne-o Insatisfatório 13:22 SuperCoffee - Cafeína sem oscilação por ser liberada aos poucos com tecnologia para Foco, Concentração nos estudos / trabalho e melhor desempenho no esporte Use o cupom de 10%off MARINAINSPIRA na compra dos seus sabores favoritos de Supercoffee aqui https://www.caffeinearmy.com.br/supercoffee-vanilla-latte-economic-size 14:05 Alimentação pesada ou intuitiva? Descubra qual funciona para você 15:09 Rotina de Autoestima Construída - como ter uma vibe gostosa e se sentir no seu melhor 15:49 Eficiência Máxima - dicas comprovadas cientificamente para você seguir e criar seu próprio plano 17:10 Marina agora adulta - conteúdos de beleza, humor e esporte que você pode acompanhar aqui no Youtube e nas redes sociais vizinhas para te inspirar a você se cuidar mais e se divertir! Livro Hábitos Atômicos: https://amzn.to/4crvvLW Super recomendo a leitura para te ajudar a criar bons hábitos e se livrar de maus. Quem sou Eu? Meu nome é Marina Inspira, e eu crio conteúdo na internet a 10 anos com a minha família. Se você gostou da minha dedicação para gravar esse vídeo, mostre sua admiração e amor deixando um like e um comentário! Eu espero que o conteúdo tenha sido inspirador e te ajude a evoluir cada vez mais na sua vida. Se você puder, compartilhe 📱 esse vídeo com seus amigos e nas redes sociais! 📸O que eu usei: Minha câmera: https://amzn.to/3zi5Oiw Meu microfone: https://amzn.to/4cmQPlR Obrigada por assistir 💗 Super beijo e até o próximo vídeo!