LA PROTÉINE? LES BCAA? LE DOSAGE POUR H/F, SPORTIF SEDENTAIRE? RÉPONSE DU PROFESSEUR THIBAULT LAYAT

Bienvenue dans ce petit cours de nutrition pour vous apprendre ce que sont les protéines et à quoi elles servent dans votre organisme. Par le docteur nutritionniste diététicien et enseignant, conférencier Thibault Layat (Son site : https://www.layat-micronutrition.fr ) (Pour un RDV https://www.doctolib.fr/dieteticien/clermont-ferrand/thibaut-layat ) Vous allez enfin comprendre sur la quantité de protéines à consommer au quotidien, pour homme/femmes sportif, ou pas, ainsi que pour nos seniors. Les protéines font souvent débat : entre protéines animales, protéines végétales, et liquide comme la Whey Elles sont essentielles à la construction de notre corps et leur consommation doit être mesurée selon notre morphologie mais aussi selon notre activité professionnelle et sportif, vous allez tout comprendre avec le Doc Thibaut Layat. Je vous souhaite un bon visionnage et à bientôt pour la partie 2 : Glucides 😍 Merci encore à toi Thibault ce contenu est super enrichissant et simple à comprendre avec ta pédagogie. Pour vous aider à naviguer dans la vidéo les ami(e)s tenez : 00:00 Sommaire 0:35 Présentation Du Doc Nutritionniste Diététicien pro 1:58 De quoi est constitué un muscle ? 💪🏼 2:32 La fonction de la protéine au niveau musculaire ? 🏋🏻 3:07 Quel dosage pour un sédentaire homme femme et sportif pro puis amateur? 3:39 Les recommandations du nutritionniste sur l’hypertrophie musculaire #1 💡 4:15 Les recommandations du nutritionniste sur l’hypertrophie musculaire #2💡 4:33 Quel dosage pour une femme sédentaire ? 🙋🏼‍♀️ 4:39 Que se passe t’il si je surdose la protéine ? Danger pour mes reins moi foie ❌ 5:14 Trop de protéine tue la protéine? ☠️ 6:10 Boire beaucoup d’eau quand on consomme de la protéine fake ou real ? 6:27 Pourquoi on l’utilise dans tous les sports (grammage pour different sport) 7:28 La vérité sur les 30g assimilé toute les 3 heures fake ou pas ? (Ma préféré lol) 8:18 Il se passe quoi une fois que j’ai pris mon shake ou mangé une protéine ? 9:03 J’ai pris un shaker de whey et j’ai eu une diarrhée juste après pourquoi ? 💩 😂 9:19 Manger vite ou en étant stressé = assimilation des aliments pas bonne? 9:35 Les acides aminées leurs fonctions ? 📝 9:58 Les BCAA (Leucine, Isoleucine, Valine) 💪🏼 10:58 La leucine joue sur la prise de muscle 11:42 5g BCAA avant pendant ou après ? Ou bien les trois ? Pour une prise de muscle 12:06 Les autres acides aminées qu’on ne peut pas fabriqué ils viennent d’ou? 🤓 12:09 Les végétaliens Danger? 😵 12:21 La WHEY bon ou pas ? (Protéine liquide) 🍼 13:17 La WHEY chez les seniors 👴🏼 14:26 Quelle type de protéine privilégies tu en premier (animal, végétal?) 🥩 🥗 14:35 Le jaune d’oeuf bon ou pas? Il est constitué de quoi ? 🍳