❗️Не можешь подтянуться? Делай ЭТО! Часть 2.

🔥 Курс «Подтянись с Горячевым»: sistematela.com/pullups Горячий привет! Это уже вторая часть обучения подтягиваниям 😁 И если ты: — пока не умеешь подтягиваться — делаешь всего пару повторений — или хочешь улучшить технику то эти упражнения отлично помогут прогрессировать 💪 Начинаем с разминки. Потому что большинство людей почему-то сразу прыгают на турник и начинают дёргать себя вверх холодными плечами 😁 В ролике показал: — разминку с резиной — работу лопаток в висе — как правильно включаться в подтягивание — упражнения для новичков — работу с фитнес-резиной — и почему пока не нужно убивать себя отказом Очень важный момент: движение не должно быть: дёрганым, нервным и рваным. Подтягивание — это сильное, но плавное движение. Как будто растягиваешь плотную резину 😈 Именно поэтому я постоянно говорю: не нужно пока пытаться “выжать” максимум любой ценой. Сначала: — контроль — техника — лопатки — хват — и нормальная механика движения А уже потом: — объёмы — сложные вариации — и рекорды 💪 Кстати, если на резине уже получается больше 12 повторений — пора уменьшать сопротивление и постепенно двигаться дальше 😁 Старт курса уже 1 июня. Группа собрана, ждём только тебя 💪 За здоровый атлетизм! #систематела #анатолийгорячев #здоровыйатлетизм #подтягивания #подтягиванияснуля #турники #калистеника #воркаут #workout #calisthenics #streetworkout #обучениеподтягиваниям #подтягиваниянатурнике #турникмен #функциональнаясила #тренировкасосвоимвесом #спорт #фитнесрезина #техникаподтягиваний #атлетизм