BUAH YANG BISA BANTU LANSIA TIDUR..!#gayahidupsehat #infokesehatan #rambutsehat #podcast #kolesterol

Tahukah Anda? Masalah yang paling sering dialami para lansia adalah sulit tidur di malam hari. Akibatnya, banyak orang tua yang baru bisa tidur larut malam, sering terbangun, atau malah bangun terlalu pagi. Padahal, tidur yang cukup itu bikin tubuh segar sangat penting untuk menjaga fungsi otak, jantung, dan sistem imun.Seiring bertambahnya usia, produksi hormon melatonin berkurang . (hormon alami yang mengatur waktu tidur dan bangun mulai menurun). Tapi kabar baiknya, ada solusi alami yang bisa membantu tanpa obat tidur, tanpa efek samping. Dan jawabannya ada di… buah-buahan. Beberapa jenis buah ternyata mengandung nutrisi seperti melatonin, magnesium, dan triptofan — zat alami yang bisa membantu tubuh rileks dan memperbaiki kualitas tidur. Dalam video ini, kita akan bahas buah-buahan terbaik yang bisa membantu lansia tidur lebih mudah, lebih dalam, dan bangun dengan tubuh lebih segar.” WELLNESS HUB : - DENTSU DENTAL Specialist : 0822 6662 6161 - YANG SHEN TANG family Reflexology : 0851 8605 3979 HYDROFARM wholefood - Sales & Customer Service : WA - Whatapps : 081808000169 MANDA ( Pusat ) 081818882931 MELI (cab. Pondok Indah ) 087873377711 Lia ( cab. Tangerang ) phone : 0812 862 88878 MAYA (Store Mgr ) 0877 863 88868 DWI 0877 863 88878 DINDA ENDORSEMENT & BUSINESS INQUIRIES: [email protected] (Manager) HYDROFARM OFFICIAL SHOWROOM: Jl. Pesanggrahan Raya no.17, Kebon Jeruk, Jakarta Barat , Indonesia 11620 HYDROFARM OFFICIAL MARKETPLACE: 🛒Website https://www.hydrofarm.co.id 🛒Tokopedia https://www.tokopedia.com/hydrofarm-indo https://www.tokopedia.com/hydrofarmpondokindah?source=universe&st=product 🛒Shopee https://shopee.co.id/search?keyword=hydrofarm%20indonesia https://shopee.co.id/hydrofarmpondokindah 🛒 BliBli.com https://www.blibli.com/merchant/hydrofarm-indonesia/HYI-70006 INSTAGRAM: ✅ Hydrofarm: https://www.instagram.com/hydrofarmindonesia/ ✅ Suka: https://www.instagram.com/sukaorganic/ ✅ Eat Me Brand: https://www.instagram.com/eatmebrand.id/ FACEBOOK: ✅https://www.facebook.com/hydrofarmindonesia FACEBOOK GROUP : ✅https://www.facebook.com/groups/331469617877409/ DISCLAIMER : This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. We are not liable or responsible for any advice, course of treatment, diagnosis or any other information, services or product you obtain through this video or site. MUSIC & SOUND : 1. Videvo.net 2. Viddyoze.com 3. Elements.envato.com LICENSE CERTIFICATE: Envato Elements Item Item Title : Funk Intro Author : Wolf_Music Item Title : Flapper and Fringes Author : Videvo Item Title : Happy Clappy Author : matsteiner-music Referensi Utama : 1.Pilot Study of Tart Cherry Juice for the Treatment of Insomnia and Enhancement of Sleep Quality Menunjukkan bahwa konsumsi jus ceri tart dapat meningkatkan durasi tidur dan kualitas tidur pada sukarelawan sehat. PMC 2.Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality Konsumsi konsentrat jus ceri tart didapati meningkatkan kadar melatonin eksogen dan memperbaiki kualitas tidur. PubMed 3.Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults Penelitian selama 4 minggu menunjukkan bahwa konsumsi dua buah kiwi sebelum tidur meningkatkan total tidur dan efisiensi tidur serta memperpendek waktu tertidur (sleep onset latency). PubMed+1 4.Acute effects of fresh versus dried Hayward green kiwifruit on sleep Studi ini meneliti efek konsumsi kiwi segar dan kering terhadap kualitas tidur dan metabolit serotonin/melatonin urin dalam periode jangka pendek. Frontiers 5.Too Sour to be True? Tart Cherries (Prunus cerasus) and Sleep Ulasan sistematis & meta-analisis yang membahas bukti-bukti jus ceri tart dalam meningkatkan tidur — termasuk efek menaikkan total tidur. SpringerLink 6.Effects of Short-Term Intake of Montmorency Tart Cherry Juice on Sleep Outcomes Studi pada atlet wanita elite menjelaskan bahwa konsumsi jus ceri tart dalam periode pendek dapat meningkatkan beberapa metrik kualitas tidur (total time in bed, wake after sleep onset, indeks gerakan). MDPI