Magnésio ajuda mesmo a dormir melhor? #istoésaúde #magnesio

O mineral tem ganhado destaque quando o assunto é sono — e não à toa. O magnésio participa da regulação do sistema nervoso, ajuda a reduzir a excitabilidade neuronal e pode favorecer o relaxamento muscular. Além disso, ele atua indiretamente na produção de melatonina, o hormônio que regula o ciclo do sono, e pode contribuir para a redução do estresse e da ansiedade — dois grandes sabotadores de uma boa noite. Mas atenção: não é um “remédio para dormir”. Os efeitos são mais perceptíveis em pessoas com deficiência ou níveis baixos do mineral, e o uso deve ser orientado por um profissional. A qualidade do sono depende de um conjunto de fatores — rotina, exposição à luz, alimentação e saúde mental. Para mais informações de saúde, acesse istoesaude.com.br 🧠✨