Erste Hilfe bei Sportverletzungen: Akutversorgung nach der PECH-Regel I ARD Gesund

Ein Film des NDR. Fuß umgeknickt, Knie verdreht, Finger gestoßen – seit den 70ger Jahren wird dann Erste Hilfe nach der PECH-Regel empfohlen: P für Pause, E für Eis (Kühlen), C für Compression (Kompression) und H für Hochlagern. Doch nach aktuellen Erkenntnissen der Sportmedizin sollte diese Regel angepasst und um wichtige Aspekte erweitert werden. Zum Beispiel stellt sich die Frage, wie kalt die Kühlung sein darf und wie lange die Pause idealerweise dauern sollte. Orthopäde Jan Leugering betreut in Bremen die Hockeyspieler vom „Club zur Vahr“ in weiß: Fehler in diesen Bereichen können den Heilungsprozess eher verzögern als fördern. Außerdem wurde die Rolle von Schmerztabletten neu bewertet: Medikamente, die die Entzündung drosseln, wie Ibuprofen in höherer Dosierung, sind weniger geeignet als gedacht. Besonders günstig dagegen wirken Zuversicht und psychologische Unterstützung. Sportmedizinerin Julia Schmidt zeigt zusammen mit Sophie Profé, Bundesliga-Fußballerin vom HSV, was zu tun ist, wenn das Verletzungs-Pech zuschlägt. 00:00 Erste Hilfe bei Sportverletzungen 01:05 Was ist die PECH-Regel? 01:55 Wie aktuell ist die PECH-Regel noch? Was sollte man beachten? 02:30 Wieder fit werden nach Verletzung: So geht es 06:00 Welche Empfehlungen gibt es für die Behandlung mit Medikamenten? 06:54 Psychologische Begleitung als Hilfe 07:20 Fazit Expertin aus dem Beitrag: Julia Schmidt Sportmedizinerin Jan Leugering Orthopäde, Bremen Bericht: Anna Schubert Kamera: Alina Richter, Lars Hinrichs Schnitt: Gaby Biesterfeldt Grafik: Henning Christiansen Mehr Infos zu Behandlung von Verstauchungen https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Distorsion-Verstauchung-Symptome-und-Behandlung,distorsion100.html Was tun bei Prellungen? https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Prellung-schnelle-Hilfe-durch-effektive-Behandlung,prellung100.html Und noch mehr spannende Dokus & Reportagen über das Gesundsein und Gesundbleiben findet ihr in der ARD Mediathek: https://www.ardmediathek.de/gesundheit ___________________________________________________ ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND