30 Min Full Body en Casa con Mancuernas 💪 Rutina en Casa de Cuerpo Completo

Hola equipo, bienvenidos a esta rutina!! 🌸 Consigue Mi App: https://bit.ly/SofiaLariosApp ▸ Trabajamos: Cuerpo completo ▸ Duración: 30 Min ▸ Equipo: Tapete y Mancuernas ▸ Rutina: 40 seg trabajo /50 seg descanso Circuito 1: Tren inferior Sumo squat + pulse RDL Reverse lunges Glute bridge pulses Circuito 2: Tren superior Shoulder press Bent-over row Lateral raises Hammer curls Circuito 3: Core 90º legs + chest fly X Crunches Chest press Plank pull through Recuerda que puedes tomar descansos más largos si lo necesitas. ▸ Este Video: 1. Antes de Iniciar: 00:00 - 00:45 2. Con Todo: 00:46 - 30:46 3. ¿Qué Sigue?: 30:47 - 31:11 ☆ CALENTAMIENTO: https://youtu.be/tgVRNOoFhCU ☆ COMPLEMENTA CON CARDIO: https://youtube.com/playlist?list=PLmnnJQaGYjzhuperQI8Kn29yTSKdhuJlQ ☆ CALENDARIO MENSUAL: https://bit.ly/calendariosofilarios ☆PLANES NUEVOS: https://bit.ly/SofiaLariosApp ☆PLANES ANTERIORES: https://www.youtube.com/@SofiaLarios/playlists?view=50&sort=dd&shelf_id=11 ☆ Comunidad de FB: https://www.facebook.com/groups/sofialarioshoyseentrena ☆ Twitch: https://www.twitch.tv/sofialarios_ ☆ Instagram: https://instagram.com/sofialarios ☆ Facebook: https://facebook.com/sofialariosofficial DISCLAIMER Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.