Lupakan Mesin Gym! 1 Alat Rusia Ini Melatih 80% Otot Tubuh Anda Cuma 20 Menit (Otot Kaki, Dada,dll)

TIMESTAMPS: 0:00 Otot Estetik Gym vs Otot Fungsional untuk Sehari-hari 1:11 Kettlebell: Rahasia Kebugaran Fungsional dari Rusia 1:37 Kekurangan Latihan Pakai Mesin Gym 2:21 Kettlebell vs Dumbbell: Mana yang Lebih Baik? 3:22 Fakta Ilmiah Manfaat Kettlebell (VO2 Max & Kekuatan) 4:25 6 Gerakan Dasar Kettlebell untuk Pemula (Full Body Workout) 4:43 1. Goblet Squat (Latihan Kaki & Postur Aman) 5:14 2. Suitcase Carry (Perbaiki Postur Tulang Belakang) 5:53 3. Kettlebell Halo (Mengatasi Sendi Bahu Kaku) 6:31 4. Romanian Deadlift (Mencegah Cedera Punggung Bawah) 7:00 5. Single Arm Press (Bentuk Otot Bahu & Perut) 7:23 6. Kettlebell Swing (Bakar Kalori & Kuatkan Pinggul) 8:01 Jadwal Latihan Beban Singkat Cuma 20 Menit di Rumah 8:16 Rekomendasi Soft Kettlebell Murah & Aman untuk Lantai 8:57 Rahasia Kesehatan & Awet Muda di Usia Tua - - - GABUNG WHATSAPP CHANNEL SB30HEALTH untuk UPDATE INFORMASI KESEHATAN TERBARU DAN KONTEN EKSKLUSIF: LINK https://whatsapp.com/channel/0029VbB4M2FFnSzGMcqTJQ0h - - - Tips Channel ini memberikan Cara yang bisa di aplikasi kan untuk Kesehatanmu. #sb30health #gym #kettlebell #olahraga Dengan 3 Narasumber : - Sungadi Santoso - Hans Kristian Pranoto, ND (Naturopath) - Agnestasia Widia (Cece Apoteker) Channel ini Merupakan Anak Channel dari Success Before 30 (SB30) Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat Sosial Media Narasumber: Instagram @dr.sungadi @sb30health @itshanspra @ceceapoteker Tiktok : @ceceapoteker @itshanspra Untuk Kerjasama Brand dan Bisnis Hubungi kami di - Webiste: http://www.sb30health.com - Email: [email protected] DISCLAIMER Video di saluran sb30health dibuat untuk tujuan edukasi. Informasi berasal dari pengalaman dan pembelajaran ketiga pembicara kami, serta didukung oleh penelitian ilmiah. Konten ini bukan pengganti saran medis yang dilakukan oleh tenaga profesional. Tidak diperbolehkan melakukan diagnosis (menentukan penyakit) atau mengambil tindakan medis sendiri hanya berdasarkan video ini. Sb30health dan para pembicara tidak bertanggung jawab atas risiko, kerugian, atau masalah kesehatan yang timbul jika Anda mengambil kesimpulan tanpa berkonsultasi langsung dengan dokter atau ahli kesehatan berizin. Sb30health adalah platform edukasi independen. Narasumber sb30health adalah pengamat kesehatan yang memberikan pemaparan berdasarkan pengalaman pribadi masing-masing. Tindakan, pendapat, dan layanan medis dari ketiga pembicara di dalam maupun di luar saluran YouTube ini adalah tanggung jawab pribadi masing-masing pembicara. Sb30health dibebaskan dari segala tuntutan hukum yang berkaitan dengan praktik profesional masing-masing pembicara secara individu. Penggunaan potongan video (footage) dalam konten ini mematuhi aturan penggunaan wajar (fair use) YouTube. Semua elemen audio menggunakan lisensi resmi dari situs web pihak ketiga.