Hangi saatte bu egzersizleri yapmalıyım? cevap açıklamada ❤️#youtube #shots #spor #egzersiz

1 dk ayır ve lütfen oku! ⭐ Bana sürekli " Hangi saatte egzersiz yapsam daha iyi olur hocam "diye soruyorlar. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki bir sporcu değilseniz yaptınız egzersizin saatinin çok da bir önemi yok. Yani yaktığınız kalori miktarını da düşündüğünüz kadar çok etkilemiyor. Bununla ilgili çok hurafe olduğunu biliyorum ama doğruları söylemek lazım. Burada önemli olan şey kendinizi iyi ve daha enerjik hissettiğiniz saati bulup kendi bedeninize göre hareket etmeniz. ⭐Kuvvet kazanımı için bakıldığında 11 çalısma var ve bu çalışmaları gösteriyor ki kas kazanımı açısından egzersiz saati belirgin bir önem taşımıyor ama kuvvet artışı olarak bakıldığında küçük bile olsa öğleden sonra ve akşam yapılan egzersizlerin kuvvetin artması konusunda daha etkili olduğu gösteriyor. ⭐⭐ Yani önemli olan hangi saatte yapman değil, DÜZENLİ OLARAK EGZERSİZ yapman! Kendi bedenini tanı ve sana en uygun saatlerde egzersiz yap, Yeter ki yap:) Senin egzersiz için kendini en iyi hissettiğin zaman ne zaman?( Benim kesinlikle akşam) benimle paylaşmayı ve tabii ki okuduysan kalbini bırakmayı unutma ❤️