شنبه: مدیتیشن و شکرگزاری برای یک شروع بی‌نقص | چگونه شنبه آرام و آگاهانه داشته باشیم؟

شروع هفته با آرامش و آگاهی: مدیتیشن شنبه صبح ​سلام به همه‌ی شما دوستان عزیز! ​خیلی خوشحالم که این ویدیوی مدیتیشن رو برای شروع هفته‌ی جدید انتخاب کردید. شنبه، روزی پر از انرژی برای شروع دوباره است و چه چیزی بهتر از اینکه این روز رو با آرامش، آگاهی و شکرگزاری آغاز کنیم؟ ​در این مدیتیشن هدایت‌شده، می‌خواهیم به خودمون اجازه بدیم که برای چند لحظه از تمام دغدغه‌ها و برنامه‌های هفته‌ی پیش رو فاصله بگیریم. تمام لیست کارهای طولانی و نگرانی‌ها رو کنار بگذاریم و فقط به تنها چیزی که الان واقعیت داره، یعنی حضورمون در لحظه، فکر کنیم. ​با هم، یاد می‌گیریم که چطور با هر دم و بازدم، انرژی تازه‌ای رو به درونمون دعوت کنیم و تمام تنش‌ها و خستگی‌ها رو رها کنیم. هر نفس، یک فرصت دوباره برای اتصال به عمیق‌ترین بخش وجودمون و کاشتن بذر آرامش و آگاهیه. ​در این ویدیو خواهید دید: ​مقدمه: خوش‌آمدگویی و آمادگی برای مدیتیشن. ​بخش اول (آگاهی از حضور): تمرکز بر روی لحظه حال و رها کردن افکار گذشته و آینده. ​بخش دوم (تمرین تنفس آگاهانه): تکنیک‌های تنفس عمیق برای آرام کردن ذهن و بدن. ​بخش سوم (شکرگزاری): تمرکز بر روی نعمت‌ها و حس خوب قدردانی. ​این مدیتیشن برای هر کسی که می‌خواد یک هفته‌ی پرانرژی و مثبت رو شروع کنه، مناسبه. می‌تونید این تمرین رو هر روز صبح برای چند دقیقه انجام بدید تا آرامش رو در تمام روزهای هفته‌تون حس کنید. ​اگر این مدیتیشن براتون مفید بود، لطفاً ویدیو رو لایک کنید و کانال ما رو سابسکرایب کنید. نظرات و تجربه‌ی خودتون رو در بخش کامنت‌ها با ما به اشتراک بگذارید. ​همچنین، می‌تونید این ویدیو رو برای دوستان و عزیزانتون که به آرامش نیاز دارند، ارسال کنید. ​با عشق و آرامش، ​شیوا💛 سلام.من شیوا هستم.به کانال من خوش آمدید. دوستان من ؛در این کانال ما باهم یوگا و مدیتیشن میکنیم(درمنزل،سفر،طبیعت)و شما با تمام تمرینات مبتدی و ساده یوگا و همچنین آساناهای مختلف و تمرینات پیشرفته آشتانگا یوگا آشنا میشوید. در این کانال شما قراره با فواید یوگا،آناتومی بدن،یوگای صورت(جلوگیری از پیری صورت)،یوگای صبحگاهی ،تمرینات یوگا برای رفع استرس های روزمره ،چاکرا ومدیتیشن های مختلف آشنا شوید. همراه من با یوگا، راه رسیدن به آرامش را تجربه میکنیم.