Capsule divertissement : Comprendre et apprivoiser son sommeil

Dormir est loin d'être un état de repos passif! De l'endormissement aux rêves intenses du sommeil paradoxal, découvrez comment votre cerveau gère vos émotions et votre santé. On explore aussi le monde fascinant (et parfois surprenant) des parasomnies comme le somnambulisme et la paralysie du sommeil, ainsi que les impacts sérieux du manque de sommeil sur votre santé. 0:00 Intro 0:17 Mise en contexte Phases du sommeil 1:21 1- Endormissement 2:46 1- Endormissement (les parasomnies) 4:45 2- Sommeil lent léger 6:53 3- Sommeil profond 8:00 3- Sommeil profond (les parasomnies) 17:50 4- Sommeil paradoxal 20:25 4- Sommeil paradoxal (les parasomnies) 26:45 Notre horloge interne 28:45 Synchroniser son horloge interne grâce à la luminothérapie 35:12 Optimiser ses pauses d’énergie 39:07 Le piège de l’insomnie 42:10 Quelques trucs pour dormir 44:12 Le mot de la fin