¿Qué pasa realmente en tu cerebro cuando estás bajo estrés? | Mario Alonso Puig

¿Por qué, en situaciones que no suponen un peligro real, sentimos como si estuviéramos ante una amenaza? ¿Por qué el cuerpo se tensa, la mente se bloquea y nos cuesta pensar con claridad? En esta conversación con mi querido amigo Alberto, profundizamos en lo que sucede en nuestro sistema nervioso cuando vivimos momentos de tensión o miedo. Hablamos sobre el estrés, la ansiedad, y cómo el organismo reacciona —incluso sin que haya un peligro objetivo— activando circuitos automáticos de protección. Exploramos también la teoría polivagal, el papel del nervio vago y cómo, a través de ciertas prácticas cotidianas, podemos regresar a un estado de mayor calma y seguridad interior. Comprender lo que nos pasa no solo alivia. Nos da herramientas. Y, sobre todo, nos devuelve el poder de responder con más serenidad y consciencia. ¿Qué haces tú cuando sientes que el estrés empieza a apoderarse de ti? Quizá tu forma de gestionarlo pueda inspirar a alguien más. Os leo en comentarios. Capítulos: 00:00 Introducción: qué nos ocurre cuando estamos bajo estrés 01:12 Nuestro sistema nervioso simpático y parasimpático 03:05 Cómo actúa el nervio vago en la recuperación 05:10 Cuando el estrés nos bloquea por completo 06:42 Reuniones, miedo al juicio y por qué bajan nuestras defensas 08:04 Meditación, quietud y cómo fortalecen nuestro sistema inmune 09:20 La teoría polivagal 11:30 Por qué a veces nos paralizamos ante la amenaza 13:02 Cómo interpretamos el entorno: la neurocepción 15:10 El papel de la cultura en nuestras interpretaciones 16:42 El encuentro humano y la coherencia cardíaca 18:20 Cómo mejorar nuestra respuesta al estrés 19:45 Reflexión final Más información en: Página web oficial: https://marioalonsopuig.com Instagram: https://www.instagram.com/marioalonsopuig/ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/marioalonsopuig Facebook: https://www.facebook.com/MarioAlonsoPuigOficial Twitter: https://twitter.com/MarioAlonsoPuig