Rutina de glúteos en tapete fácil y sin ponerte de pie #ejercicio

Workout de glúteo en casa o en gym, en tapete, sin saltos y sin pararte. Ideal si tienes flojera pero igual quieres trabajar glúteos y activar la parte baja del cuerpo. 💥 Rutina de glúteos en el suelo: – Glute bridge con pausa 4x10-12 (3 seg arriba) – Side lying hip abduction 3x15-20 – Donkey kicks 3x12-15 por pierna – Kneeling squats 3x12-15 Recuerda: lo que haces con una pierna, lo haces con la otra. Tenis: Nike Free Metcon 6