5 EJERCICIOS PARA CURAR LA CIÁTICA

¿Te duele la pierna, la cadera o la zona lumbar y te han dicho que es ciática? En este video te enseño ejercicios seguros y efectivos para aliviar el dolor del nervio ciático, mejorar tu movilidad y volver a moverte sin miedo. Además, te dejo consejos clave para evitar que la ciática aparezca o se repita: ✔️ no permanecer sentado por largos periodos ✔️ hacer pausas activas cada 40–60 minutos ✔️ no trabajar desde la cama ✔️ ajustar bien la altura de tu silla y pantalla ✔️ evitar entrenar solo cuando ya hay dolor ✔️ mantener fuerza en glúteos, abdomen y espalda (no solo estirar) 👉 La ciática no se mejora con reposo eterno. Se mejora con movimiento bien dirigido y trabajo de cuerpo completo. Si quieres un plan realmente adaptado a tu caso, pide ya tu cita de Pilates terapéutico. En MP Bienestar somos un equipo de fisioterapeutas especializado en mejorar la calidad de vida de las personas a través del ejercicio funcional, y en casos como la ciática logramos cambios reales y sostenibles. Reserva tu sesión y empieza a recuperar tu movimiento desde hoy. #ciática #dolorciático #dolordeespalda #fisioterapia #pilatesterapéutico SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram: http://instagram.com/pilatesmarcelapedraza/ 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelapedrazapilates 📱 Facebook: https://www.facebook.com/pilatesmarcelapedraza Únete como miembro y accede a contenido exclusivo: ⭐ Hazte miembro aquí: https://www.youtube.com/channel/UCmqGxzzwmU5gM0OHhULHvVA/join LINKS OFRECIDOS DURANTE EL VIDEO 📌Pilates Terapéutico para Dolor de Espalda: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/checkout/new?o=136161 📌Lista de reproducción de ciática: https://www.youtube.com/watch?v=YsaqnD7LbDk&list=PLiL2GtRXrh_72wQnxuWlrQBu6i2S1hSTW 📌Banda elástica: https://www.amazon.com/shop/pilatesmarcelapedraza/photo/amzn1.shoppablemedia.v1.5702bd89-4d51-4a4f-808d-65d68f0d2613?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aip_sf_photo_spv_ons_mixed_d_Q5MMSE3DZ5EN4S9HKEQ5 📌Rollo cervical: https://mpbienestar.com/producto/rollo-cervical/ Comparte este video con quien lo necesite. 💙