Boyun Tutulması mı, Sinir Sıkışması mı? Evde Anlamanın Yolu

Boyun tutulması yaşayan birçok kişi sorunun sadece kas spazmı olduğunu düşünüyor. Ancak bazı durumlarda boyun ağrısı ve hareket kısıtlılığı; eklem kaynaklı problemler, sinir irritasyonu veya boyundan kola yayılan mekanik hassasiyetlerle ilişkili olabilir. Bu videoda evde uygulayabileceğiniz basit testlerle boyun tutulmasının olası kaynaklarını değerlendirmeyi anlatıyorum. Ayrıca boyun hareketliliğini artırmaya, çevre kasları rahatlatmaya ve sinir sisteminin toleransını geliştirmeye yardımcı olabilecek 2 temel egzersiz örneği gösteriyorum. Bu içerik özellikle: Boynunu sağa sola çevirirken zorlanan, Sabah sertliği yaşayan, Boyundan omuza veya kola yayılan rahatsızlık hisseden, Masa başında çalışan, Telefon ve bilgisayar kullanımına bağlı boyun ağrısı yaşayan kişiler için faydalı olabilir. Egzersizler ağrıyı zorlamadan, kontrollü şekilde uygulanmalıdır. Şiddetli ağrı, uyuşma, güç kaybı veya travma sonrası gelişen şikayetlerde mutlaka sağlık profesyoneline başvurulmalıdır. 8 Boyun fıtığı/düzleşmesi programı: https://www.aktifizyo.com/urunler/boyun-fitigi-duzlesmesi-egzersiz-programi