뻣뻣한 햄스트링, 스플릿·좌전굴 안될 때 힙·고관절 막힘까지 한방에 푸는 스트레칭

스플릿·좌전굴이 안 되는 이유, 햄스트링만의 문제가 아닙니다. 👉 힙·고관절 막힘이 풀려야 다리도 자연스럽게 열립니다. 오늘은 뻣뻣한 분들도 바로 효과 보는 3단계 힙·고관절 스트레칭 알려드릴게요. ① 쌍비둘기 자세 앞다리 90도, 뒷다리도 90도로 포개서 등이 굽지 않게 상체를 앞으로 보내줍니다. ② 뻣뻣한 분 / 무릎 불편한 분 포개진 다리 사이, 뜨는 무릎 아래 폼블럭을 끼워 안정적으로 스트레칭 👉 같은 효과, 더 안전하게 가능합니다 ③ 무릎 뜨고 허리까지 굽는 유형 무릎에 폼블럭 끼고 앞쪽에 블럭 세워 팔을 쭉 뻗어 밀어주세요 👉 허리 대신 힙·고관절이 제대로 풀립니다 이 3단계만 해도 막혀있던 힙·고관절이 열리면서 스플릿·좌전굴이 훨씬 쉬워집니다🔥 언제나 스트레칭 with 스크크쌤 👩✨️