Como Dormir Melhor: O Guia Prático da Higiene do Sono | Dr. Adailton Arcanjo

Você acorda cansado mesmo dormindo a noite toda? O neurocirurgião Dr. Adailton Arcanjo descomplica o funcionamento da nossa mente durante o repouso e ensina como reverter distúrbios causados pela ansiedade e pelo vício em telas. 🧠💤 Aprenda as regras de ouro para uma noite restauradora: ✅ O início do dia: Por que se expor à luz solar logo ao despertar regula seus hormônios. ✅ Uso de Telas: O impacto da luz azul e a importância de desligar celulares e TVs 2 a 3 horas antes de deitar. ✅ Hábitos Noturnos: Exercícios físicos e refeições pesadas perto do horário de dormir atrapalham o ciclo? ✅ Sinal de Alerta: Quando a insônia contínua e o uso de medicações (Rivotril, Zolpidem) exigem consulta com especialista. Conheça mais sobre as ações e projetos do Instituto Ressoar. Acompanhe nossas redes oficiais e ajude a compartilhar iniciativas que transformam vidas: 🌐 Site: https://www.ressoar.org.br 📷 Instagram: https://www.instagram.com/programaressoar 📘 Facebook: https://www.facebook.com/institutoressoar #HigieneDoSono #InsôniaTratamento #Neurociência #SaúdeCerebral #DrAdailtonArcanjo #QualidadeDeVida #DescomplicaRessoar