La biomécanique des triceps expliquée par @freddelavier (ce que personne ne t'a dit)

Dans cette vidéo, j'ai invité Frédéric Delavier, auteur du Guide des mouvements de musculation vendu à plusieurs millions d'exemplaires dans le monde pour qu'on décortique ensemble la biomécanique des triceps de A à Z. On rentre dans le détail : anatomie évolutive, rôle du chef long, erreurs d'exécution, morphologie, pathologies fréquentes et exercices adaptés à ta structure. Découvre maintenant ses programmes : https://methodedelavier.com/ Ce qu'on aborde dans cette vidéo : — Pourquoi le chef long du triceps est le chef le plus important (et le plus négligé) — Le lien entre biomécanique du singe, des australopithèques… et ton entraînement — Les exercices réellement efficaces selon ta morphologie — Le débat sur le kickback : les deux camps ont-ils raison ? — L'histoire de la main et du chef latéral (et pourquoi certains "experts" se sont plantés) — Amplitude complète ou partielle : ce que dit vraiment la science du terrain — Les pathologies du coude à connaître avant qu'il soit trop tard Chapitres 00:00 Introduction : Pourquoi cette série de vidéos 03:20 Le triceps : bien plus qu'un muscle d'extension 06:45 Le chef long : anatomie, évolution et fonction locomotrice 12:30 Australopithèques, chimpanzés et ton entraînement 18:10 Chef long = stabilisateur d'épaule (ce que les gens ignorent) 24:00 Les meilleurs exercices pour le chef long 31:15 Le kickback : vrai ou faux pour le chef long ? 36:40 Amplitude complète vs partielle, le vrai débat 41:00 Chef latéral (vaste externe) : isolation et technique de main 48:20 Chef médial : faut-il l'isoler ? 52:10 Morphologie et choix de la barre (droite vs EZ) 56:30 Pathologies fréquentes du coude et prévention 1:02:00 Graisse sous les triceps, sarcopénie et vieillissement 1:08:00 Conclusion — La forme de ton triceps, c'est ta génétique ▬▬▬▬▬▬▬▬▬INSCRIS-TOI ⬇️ À LA WEISSLETTER 100% GRATUIT▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://weissletter.subscribepage.io/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MA MARQUE DE COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔥 Chez https://altheanutrition.com/ nous vous aidons à retrouver un équilibre de vie physique, mental et sportif grâce à des compléments alimentaires de haute qualité, pensés pour s’adapter à votre quotidien. Nous savons ce que c’est : les journées à mille à l’heure, le stress, la fatigue et les défis de la parentalité. Nos produits sont là pour soutenir les sportifs exigeants, les parents actifs et tous ceux qui veulent simplement se sentir mieux. 🔥 Althéa Nutrition. Des compléments sains, pensés pour le quotidien. Nous sommes bien plus qu’une marque. Née en France, Althéa a été créée pour offrir pureté, performance et équilibre dans chaque formule. ➡️ https://altheanutrition.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ COACHING ET PROGRAMMES PERSONNALISÉS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Par ici ➡️ https://anthoweiss.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ RÉSEAUX SOCIAUX ☑️ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INSTAGRAM► @antho_weiss TIKTOK ► @antho_weiss FACEBOOK ► @weissantho ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ME CONTACTER ☑️ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mon e-mail ► [email protected] Mon whatsapp ► 06.03.23.24.89