Jump Rope Cardio / en hızlı bacak ve karın şekillendirme antrenmanı!

Herkese Tayland’ın Phuket adasından merhaba! Bacakları ve karnı en etkili şekilde ve hızlıca şekillendirecek hangi antrenmanı yapalım diye sorsanız kesinlikle size bu antrenmanı önerirdim. İp atlamanın pek çok yararı var, öncelikle kesinlikle eğlenceli bir kardiyo tipi :) ve aynı süreli diğer kardiyolara kıyasla çoook daha fazla kalori ve yağ yakabilirsiniz. İp atlarken karın ve kalça kaslarımızı sürekli aktif tuttuğumuz için bu kas gruplarını direkt harekete geçiriyor. Ve özellikle bacaktaki bütün kasları calıştırıyor! Eğer sıfırdan ip atlamaya başlıyorsanız öncelikle pes etmeyin! Kimse doğuştan ip atlamayı bilmiyor. Küçük adımlarla, yavaş şekilde başlayın. Takıldığınızda hemen devam edin, bırakmayın. İp atlarken dikkat etmeniz gereken bir diğer husus ise, mutlaka ayakkabı giyin ve cevrenizde ipin takılacağı herhangi bir şey olmasın. Ben bu antrenmanda her hareket arasında 30 ip atlama ekledim, siz seviyenize göre arttırıp azaltabilirsiniz. Hareket araları, su molası dışında ekstra dinlenmeyin. Eğer nabzınız çok yükselirse 5 derin nefes alıp devam edin. Antrenmana başlamadan önce ve sonrasında koşu bandında (veya açık havada) tempolu yürüyüş yapabilirsiniz. Kalori yakmanın en eğlenceli halini birlikte yapalım istedim, umarım videoyu faydalı bulmuşsunuzdur. Lütfen yorumlarınızı yazın, sizin görüşleriniz benim için gerçekten çok önemli 🙏🏼❤️ Beni Instagram’dan takip etmek ve antrenman/beslenme rutinim hakkında daha fazla bilgiye sahip olmak isterseniz linki bırakıyorum💖 https://www.instagram.com/eyl.bendler/?hl=tr Spor giyim markam www.eylfitness.co