تقویت مهمترین عضله باسن

عضله گلوتئوس ماکسیموس یا عضله سرینی میانی یکی از مهم ترین عضلات ناحیه باسن که نقش مهمی رو در الگوهای حرکتی و در زیبایی ظاهری فرد ایجاد میکنه و ضعف این عضله مشکلات زیادی در ستون فقرات و همچنین ناحیه لگن میشه در این ویدئو میخوام کامل در مورد این عضله صحبت کنم و چنتا حرکت هم بگم برای تقویت این عضله مهم در این ویدیو،7 حرکت طلایی و موثر برای تقویت پا را به شما آموزش می‌دهیم. این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا عضله گلوتئوس ماکسیموس تقویت کنید تا درد های ناشی از ضعف این عضله مثل کمر درد را بهبود دهید در این ویدیو خواهید دید: تمرینات اصلاحی جهت رفع ضغف عضله گلوتئوس ماکسیموس راهنمای گام‌به‌گام برای انجام صحیح تمرینات نکات و ترفندهایی برای بهبود حفظ تعادل و اصلاح گلوتئوس ماکسیموس با انجام این تمرینات روزانه، می‌توانید ضعف عضله گلوتئوس ماکسیموس خود را به مرور زمان بهبود ببخشید و از درد و مشکلات بعدی جلوگیری کنید. یادتون نره که ویدیو رو لایک کنید، نظراتتون رو بنویسید و کانال ما رو سابسکرایب کنید تا از ویدیوهای بعدی ما باخبر بشید! مقاله این ویدئو https://blog.drhoseleh.com/introduction-of-gluteus-maximus-muscle/ راه های ارتباطی با دکتر حوصله: آدرس سایت https://drhoseleh.com/ آدرس اینستاگرام @dr.hoseleh شماره تماس 09013145634 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- فهرست ویدئو 00:00 مقدمه 00:40 معرفی گلوتئوس ماکسیموس 02:07 بررسی عملکرد عضله گلوتئوس ماکسیموس (gluteus maximus) 03:33 نقش مهم عضله گلوتئوس مدیوسدر هنگام فعالیت 04:31 در چه فعالیت هایی باید این عضله را تقویت کنیم؟ 05:31 حرکت اول تقویت گلوتئوس ماکسیموس 07:11 حرکت دوم تقویت عضله گلوتئوس ماکسیموس و گلوتئوس مدیوس 08:19 حرکت سوم تقویت عضله گلوتئوس ماکسیموس و خارج ران 09:29 حرکت چهارم تقویت عضله گلوتئوس ماکسیموس و گیرنده های عمقی مفصل زانو 11:02 حرکت پنم تقویت گلوتئوس ماکسیموس (ددلیفت) 12:31 حرکت ششم تقویت عضله گلوتئوس ماکسیموس 14:03 حرکت هفتم تقویت عضله گلوتئوس ماکسیموس 16:13 ارتباط با ما