7 EGZERSİZ İLE DÜZ BİR KARINA SAHİP OL !

https://vip.fitcevap.com/kayit-ol/adim-1 tıklayıp whatsapp'tan Özgür Hoca ile 1 dakika içinde sesli iletişim kurabilirsin. 👉 Takip edin 👉 Daha Düz Bir Karın İster misiniz? Bu 7 Basit Egzersizi Her Gün Yapın! ................................................................ ................................................ Videonun konusu: kadınlar için düz karın egzersizi, evde düz karın kolay egzersizler ................................................................ ................................................ ✅ Önerilen Plan 1. Hafta 👉🏼 Haftada 3 Gün Yapın (1-2 tur) 2. Hafta 👉🏼 Haftada 4 Gün Yapın (2-3 tur) 3. Hafta 👉🏼 Haftada 5 Gün Yapın (2-4 tur) 4. Hafta 👉🏼 Haftada 5 Gün Yapın (2-4 tur) 5. Hafta 👉🏼 Haftada 5 Gün Yapın (2-4 tur) 6. Hafta 👉🏼 Haftada 5 Gün Yapın (2-4 tur) ✅ Bu videoyu takip etmek, tüm egzersizleri tamamlamak anlamına gelir = 1 tur ✅ Tam bir antrenman için 2-4 Tur tekrarlayın ................................................................ ................................................ 🟡 Süre: 7 dakika 💪 Egzersiz miktarı: 7 🔶 Format: 1 egzersiz = 1 dakika = 45 saniye çalışma + 15 saniye dinlenme 🧘 Ekipman: vücudunuz ................................................................ ................................................ ⏳ Zaman kodları 00:00 - Daha Düz Bir Mide İster misiniz? Bu 7 Basit Egzersizi Her Gün Yapın! 00:17 - 1. Arm Rotation Knee Lift 01:17 - 2. Bodyweight Windmill 02:17 - 3. Sitting Windshield Wipers 03:17 - 4. Seated In Out Leg Raise on Floor 04:17 - 5. Plank Feet Tap 05:17 - 6. Chest Lift with Rotation 06:17 - 7. Wide Leg Sit-up 06:58 - Önerilen plan ................................................................ ................................................ 🚩 Bu videoyu Beğenmeyi, Favorilere Eklemeyi ve Paylaşmayı ve henüz yapmadıysanız Abone olmayı unutmayın. Bizi izlemeye devam edin! ................................................................ ................................................ #düz mide egzersizi #düz karın egzersizi #mide egzersizleri ................................................................ ................................................ Sorumluluk Reddi: Bu veya başka bir fitness programına başlamadan önce bir doktora veya başka bir sağlık uzmanına danışılmalıdır. Özellikle, sizin (veya ailenizin üyeleri) yüksek tansiyon, kalp hastalığı geçmişiniz varsa veya egzersiz sırasında veya son bir ay içinde fiziksel olarak aktif değilken, sigara içiyorsanız, yüksek kolesterolünüz varsa göğüs ağrısı yaşadıysanız bu doğrudur. , obez olmak veya fiziksel aktivite ile şiddetlenen kemik veya eklem problemlerine sahip olmak. Bu fitness programına başlamadan önce doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışın. Antrenmanınız sırasında herhangi bir zamanda, halsizlik, baş dönmesi, ağrı veya nefes darlığı yaşarsanız hemen durmalısınız. Sağlık, fitness ve beslenme bilgileri bu sitede yalnızca eğitim amaçlı sunulmaktadır. Bu bilgiler profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini almaz ve onun yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz veya sorunuz varsa, daima doktorunuza veya başka bir sağlık uzmanına danışılmalıdır. Bu web sitesinde okuduklarınız nedeniyle, sağlık uzmanınızdan tıbbi veya sağlıkla ilgili tavsiyeleri görmezden gelmemeli, geciktirmemeli veya bunlardan kaçınmamalısınız.