اسلوب حياتي الصحي!! كيف نحفت ١٢ كيلو بدون حرمان؟🏋🏻‍♀️🥗✨

Feb 26, 2024Channel
AI Analysis
Data from YouTube Data API v3Updated Just now

Video Overview

Video Details

PublishedFeb 26, 2024
Duration13:35
Video IDAJNs4G3fidU
Languageen
CategoryPeople & Blogs
PrivacyNot specified
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video

Performance Metrics

Views216.4K
Likes9.9K
Comments0
Engagement Rate4.56%
Likes per 100 views4.56
Comments per 1K views0.00

Description

‏Welcome to Shahad alghamdi78! ✨SUBSCRIBE TO SEE MORE VIDEOS👍🏻 ----------------------------------------- كيف نحفت؟ النظام الي مشيت عليه هو **عجز السعرات** كيف نطبق هالنظام ؟ - نحتاج نعرف سعراتنا واحتياجنا اليومي، ندخل على وزارة الصحة لخيار حساب السعرات من هنا https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/CalorieCalculate.aspx - نسجل معلوماتنا ونشوف احتياجنا حسب جسمنا - عشان انحف انقص من هالاحتياج ٢٠٠-٤٠٠ سعرة تقريبًا ، مثلاً لو كان ظاهر لي ١٩٠٠ سعرة وانا احتاج انحف راح اخليها ١٦٠٠ سعرة - كيف اقدر احسب سعراتي ضمن النطاق المسموح؟على سبيل المثال ١٦٠٠ سعرة باليوم ؟ - استخدم تطبيق myfitnesspal - ندخل مكونات كل وجبة ونحسب سعراتها وبيطلع لنا المعلومات الغذائية بالتفصيل - لنظام متوازن نحاول نحسن من جودة أكلنا وناكل بروتين كافي ١.٨ ضرب وزنك الحالي هذا بالضبط احتياجك من البروتين يومياً وحاولي تغطينه عشان تحافظين على العضل بالنسبة للتمارين هذي بعض القنوات الي اتمرن معاها : https://youtube.com/@Nobadaddiction?si=r39PLDTvOhDfDXNe https://youtube.com/@MonikaFitt?si=qXe57B9lNQUGKV8s ----------------------------------------- ‏My Official account: ‏Instagram: U7.78 ‏Snapchat: Shahadam78 ‏YouTube: shahad alghamdi78 ‏Tiktok: Shahadam78

Related Videos

More videos from Shahad Alghamdi78