Améliore ta posture en travaillant le contrôle de ton bassin.

Améliore ta posture en travaillant le contrôle de ton bassin. 🌉 1. SHOULDER BRIDGE → Allongé(e), pieds au sol, bras au-dessus de la tête, → Souffle, engage les abdos et la rétroversion du bassin, → Bascule le bassin lentement puis décolle vertèbre par vertèbre, → Marque un temps en haut, (une respiration) → Souffle, redescends très lentement en contrôlant jusqu’à la fin de la bascule du bassin. 🎯🐴 Prise de conscience et contrôle du bassin et de la colonne, renforcement musculaire avec coordination ischios fessiers et abdos, extension de hanche, étirement quadri et psoas. ➡️ Retrouve d'autres exercices pour améliorer ta position en selle dans l’épisode 15 de ma série de vidéos Glow Up. ---------------- 🇬🇧Improve your posture by developing pelvic control. 🌉 1. SHOULDER BRIDGE → Lying on the back, feet on the ground, arms extended overhead → Exhale, engage the abdominal muscles and initiate a posterior pelvic tilt → Slowly tilt the pelvis, then lift the spine vertebra by vertebra → Hold at the top (one breathing) → Exhale, lower down very slowly, maintaining control until the end of the pelvic tilt 🎯🐴 Enhances proprioceptive awareness and motor control of the pelvis and spine; strengthens coordinated activation of the hamstrings, gluteal muscles, and core stabilizers; promotes hip extension; stretches the quadriceps and psoas muscle. ➡️ Discover more exercises to improve your position in the saddle in Episode 15 of my Glow Up video series. #equestrian #ridersport #sportcavalier #kinecavalier #equitation #preparationphysiquecavalier