Maratona de Emagrecimento de 38 Minutos - Treino Intenso, Sem Repetição de Exercícios

Desafie seus limites com esta maratona de emagrecimento de 40 minutos, repleta de exercícios variados para manter o corpo em movimento do início ao fim. A combinação de movimentos cardio, agachamentos, exercícios para braços, pernas e abdômen proporciona um treino completo, ideal para aumentar o gasto calórico. Por ser uma rotina de alta intensidade, o ideal é realizá-la apenas algumas vezes por semana, permitindo que o corpo tenha tempo suficiente para recuperação muscular e evitando sobrecarga. Respeite seus limites, mantenha a consistência e evolua rumo aos seus objetivos. Vamos lá! 💪❤️ Exercícios 00:00 Arm Crossovers 00:31 Descanso 00:47 Exercício Costas 01:32 Descanso 01:48 Extensões Do Corpo 02:15 Descanso 02:31 Burpee Side Taps 03:40 Descanso 03:56 Body Rotations 04:30 Descanso 04:47 Polichinelo Cruzado 05:10 Descanso 05:26 Victory Squat 05:58 Descanso 06:14 Walk Downs 08:14 Descanso 08:30 Exercício Crucifixo 09:19 Descanso 09:36 Torso Rotation 10:40 Descanso 10:56 Waist Pinchers Left 11:29 Descanso 11:45 Waist Pinchers Right 12:18 Descanso 12:34 Windmill 13:12 Descanso 13:29 Torso Twists 14:03 Descanso 14:19 Exercício Crucifixo 15:06 Descanso 15:22 Agachamento Com Toque No Chão 15:54 Descanso 16:10 Forward Calf Raises 16:51 Descanso 17:07 High Knee Chops Left 17:35 Descanso 17:51 High Knee Chops Right 18:19 Descanso 18:36 Jumping Jacks 18:58 Descanso 19:14 Exercício De Socos 20:01 Descanso 20:17 Elevação De Joelho 20:49 Descanso 21:05 Elevação De Joelho 21:37 Descanso 21:53 Standing Crunch 22:32 Descanso 22:48 Agachamentos 23:53 Descanso 24:09 Step Jacks 24:35 Descanso 24:51 Squat In Out 25:23 Descanso 25:39 Step Back Jacks 26:04 Descanso 26:20 Squat And Kick 27:01 Descanso 27:17 Slow Mountain Climber 27:46 Descanso 28:02 High Knee Jacks 28:26 Descanso 28:42 Lateral Taps 29:06 Descanso 29:22 Lateral Steps 29:51 Descanso 30:07 Oblique Twist Squat 30:53 Descanso 31:09 Socos 31:36 Descanso 31:52 Corrida Estacionária 32:12 Descanso 32:28 Movimento Circular Dos Ombros 33:34 Descanso 33:50 Rise And Plie 34:41 Descanso 34:57 Side Deep Squats 35:38 Descanso 35:55 Side Leg Raise Left 36:36 Descanso 36:52 Side Leg Raise Right 37:33 Descanso 37:49 Side Lunge Windmill