SİYATİK VE BEL FITIĞI EGZERSİZLERİ | ESNEME EGZERSİZLERİ | Anında Hamstring Germe Egzersizi
Apr 15, 2023•Channel
AI Analysis
Data from YouTube Data API v3•Updated Just now
Video Overview
Video Details
PublishedApr 15, 2023
Duration3:00
Video IDAfP3CxWoXHk
Languagetr
CategoryEducation
PrivacyPublic
Made for KidsNo
Video TypeRegular Video
Performance Metrics
Views7.4K
Likes1.2K
Comments67
Engagement Rate17.74%
Likes per 100 views16.84
Comments per 1K views9.04
Video Tags
#ayak parmaklarınıza dokunun#ayak parmaklarınıza anında dokunun#ayak parmaklarıma dokunamıyorum#bel esnekliğini nasıl kazanılır#bel#bel esnekliğini arttırma#arka bacak kaslarını esnetme hareketleri#bel fıtığı egzersizleri#bel mr#kısa hamstringler#gergin arka bacak#siyatik#esneme egzersi̇zleri̇#si̇yati̇k ve bel fitiği egzersi̇zleri̇#bel kasları#hamstring germe#hamstring germe egzersizi#sağlık#arka kasları germe#ortopedi
Description
Ayak Parmaklarınıza Dokunun: ESNEKLİĞİNİZİ ANINDA GELİŞTİRİN!!
Vücudumuzun esnekliği çok önemli özellikle yaş ilerledikçe ve hareketsiz yaşam iyice hayatımızda yer edindikçe esneklik önem kazanmakta. Bu videomda size klinikte en sık karşılaştığım öne egilme esnekliğinde 5 sn de yapabileceğiniz bir manuel terapi tekniği ile nasıl gelişme katedeceğinizi anlattım. Ne yazık ki öne eğilmemizi engelleyen tek neden bacağımızın arkasında yer alan hamstring kaslarımızın kısalığı değil. Bacağımızın iç kısmında yer alan adduktör dediğimiz kas grubuda ne yazık ki kısaldığı zamanBel fıtı leğen kemiğimizin hareketini kısıtlamakta buda öne egilmede esneklik sıkıntısı yaşatmakta. 5 sn de bu kası nasıl gevşeteceğimizi ve uzamasını sağlayabileceğimizi video üzerinden açıklamalarla birlikte fazla vaktinizi almadan açıklamaya ve anlatmaya çalıştım.
Daha fazla bilgi ve sorularınız için yorumlar kısmına bekliyorum.