ALT KARIN, SIRT VE BACAK KASLARINI ÇALIŞTIRIYOR! DİRSEK ÜZERİNDE TERS PLANK EGZERSİZİ

ÖNEMLİ: Tüm egzersizlerden önce yerinde 3 dakika sayarak hızlı bir şekilde yürü ve kaslarını ısındır. NASIL YAPILIR? 1- Sırt üstü uzan. 2- Dirseklerine ve topuklarına dayanarak yavaşça vücudunu kaldır. 3- Bu pozisyonda ilk başlarda 15 saniye durmaya çalış. 4- İlerledikçe süreyi 30 saniyeye kadar çıkar. FAYDALARI: 1- Karın kaslarını çalıştırır ve alt göbeği inceltir. 2- Sırttaki yağ birikimlerini eritir. 3- Bacakları güçlendirir ve inceltir. 4- Tüm vücuda direnç kazandırır. #şifabul #şifabulun #tersplankegzersizi #plankegzersizi #egzersiz #spor #sağlık #sağlıklıyaşam Müzik: 🔻 "Lukrembo - Butter" is under a Creative Commons (CC BY-NC-SA 3.0) license. https://creativecommons.org/licenses/... https://www.youtube.com/c/LuKremBo https://soundcloud.com/lukrembo Music promoted by BreakingCopyright: https://youtu.be/HryvNaqGnXc 🔺 https://www.youtube.com/watch?v=HryvNaqGnXc ♥ ŞİFA BUL kanalımızın diğer sayfaları: ♥ WEB SİTESİ: www.sifabulun.com ♥ FACEBOOK: https://www.facebook.com/sifabul/ ♥ TWITTER: https://twitter.com/SifaBul ♥ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sifabulun ♥ TUMBLR: https://sifabul.tumblr.com/